30岁左右经常做拉伸，还能长高吗？

和拉伸没关系，和生长激素有关系。极少数的人少年青年时生长激素分泌不足，反而成年后分泌（长个），我一个高中同学就是这样，毕业时小矮个，后来三十多了长高了一节。

拉伸脊椎会让自己看起来更加的挺拔，从视觉上增高。属于体态矫正。不过有些人脊柱有些弯曲，通过拉伸确实可以长高一点。

如果做一些系统科学的拉伸训练，再配合一些弹跳训练，饮食以及生活习惯的调整，是有机会实现增高的。。

24岁的小编就是靠后天运动长高的。

分享一下我的训练方法，希望能帮到你。

可能写的不是很全面，有兴趣的朋友可以夹我卫星

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互相交流学习。

一起看看我的方法吧。

我每天早上一般会吃一个鸡蛋，一杯纯牛奶补充营养。（牛奶不要空腹喝）

然后就是运动。我白天比较忙，一般晚上运动，运动方法如下：

1、首先慢跑：5~7分钟，没条件慢跑就做一下拉伸。　

2、腿部训练：先压腿，然后踢腿，最后甩腿，左、右腿各100~200次

3、摸高跳：就是跳起摸自己预先设置好的物品。像我们小时候经常会跳起摸树枝那样。初期做100个。后面再逐步增加。（其原理是刺激骨垢和让骨头产生微骨裂然后修复重组达到增高目的。）

4、原地跳：跳200~300下。跳得越高越好。

5、吊单杠：在单杠上吊20~30分钟。他可以拉伸全身骨骼，促使长高。据说乔丹就是靠吊单杠长高的

6、最后再拉伸一下身体，就结束了。

以上。

我感觉应该不会，但是经常做拉伸身体会看起来修长许多，我前年开始接触瑜伽，练了一年多身体的确看着修长了不少，但是身高还是那么高，不排除少数人会长高一点，我过了二十岁还长了好几厘米

看个人情况了。如果平时就比较驼背，如果通过拉伸，可以得到改善，从而从视觉效果上看起来更挺拔了，然后，有个观点好像是人或多或少脊椎都会有一定的弯曲程度，通过拉伸，好像可以达到伸展3到5厘米左右吧，具体情况还是自己实行了才知道。就算没长高，当做锻炼了，也不会亏。

三十岁之后做拉伸只能调整身体骨型不正等问题，也能在一定程度上达到增高。但实质性的骨骼生长还需要看骨骺线是否闭合，闭合后医学上认为基本上就不再生长了 希望能帮到你