春困来袭，如何赶跑孕妈咪的“瞌睡虫”？

春天来了大多数都瞌睡恹恹的，记起小时候我们上课的时候老打瞌睡，然后同学之间就互相挤鼻尖所谓的“瞌睡虫”，想想这些童年趣事好像才发生在昨天，现在作为孕妈咪的我每天又是迷迷瞪瞪的，春困来了，我们又如何赶走“瞌睡虫”呢？我觉得孕妈咪可以从下面建议来改善：

1、首先是合理的作息时间表，我们得保证晚上10点左右一定得上床睡觉，11点到4点一点要深度睡眠，保证充足的睡眠。

2、每天早上最好能在空气新鲜的地方散散步，适量的运动可以对以后生产也有帮助，也能给我们带来好的状态。

3、孕妈咪们也要注意饮食搭配、在保证营养的同时也注意要清淡些，平时多喝些水，食些汤类，春季也是一个容易上火的季节，油腻过重也会使人产生困倦感。

4、闲暇时间孕妈妈们也可以培养的小爱好，比如种种花草、做做小手工这样心情也会棒棒哒。

亲爱的孕妈咪们如果真的困倦了一定要好好休息哟！安全第一呢！宝妈们加油！

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这对于仍在上班的孕妇来说真是个不小的考验啊！因为怀孕以后，准妈咪的身体要同时为自己和宝宝输送营养和能量，身体负担加重了，很容易感觉虚弱乏力、疲惫嗜睡。这可怎么办呢？工作还完不成呢。”

1.保证足够的夜间睡眠：晚上睡眠质量就需要有更大的提高，睡得好，白天自然就不困了

2.合理利用午休时间：孕妈们最好不要选择趴在桌子上睡觉，因为趴着睡可能会压迫到手臂和眼睛，甚至导致呼吸不畅等，往往很难让你得到有效的放松和休息。在条件允许的情况下，孕妈们最好为自己准备一张躺椅或者折叠床，然后带个被子，躺在办公室内午睡。

3.合理的使用早餐：早餐选择要注意食物的热量以及食物的处理方式。一般早餐选择热量少一些的食品，能够让我们一整天更有精神。

4.良好的室内环境：适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

5.良好精神状态：很多女性怀孕后精神就会变得格外焦虑这对孕妇睡眠质量的影响也是巨大的，所以为了可以有效预防和避免孕妇春困的症状发生孕妈妈们还需要及时调整自己的情绪，尽量保持乐观、积极的情绪对改善你的睡眠质量会有很大的帮助。

各位孕妈咪们，春困是一种身体的对季节的自然反应，孕妈们可以适当的到郊外散散步。

中午时分可以小小的午休一下啊，也可以和同龄的朋友们一起畅聊一下，春困，不是越困，越睡就可以改善的，只要保证充足的睡眠就可以了。

希望我的回答宝妈咪们还能赞同!