呼吸的节奏，在瑜伽练习中重要吗？

谢邀，呼吸在瑜伽习练中起非常重要的作用，练习体式时，在呼吸的引领下，体式做起来收放自由，动作流畅。瑜伽呼吸的基本原则是：上吸下呼，聚吸释呼。如果练习时，不能掌握和运用正确的呼吸方式，会出现玄晕，头昏等不适感，影响效果，收效甚微。

一练瑜伽，连呼吸都不会了，配合体式教你把握瑜伽气息的节奏

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众所周知，我们在练习瑜伽的时候，身体会进行呼吸，而且，练习瑜伽时的呼吸可是和我们平时生活中的呼吸所不一样的，你要知道，瑜伽中的呼吸，是为了让我们在练习瑜伽的时候，更好的适应这个环境而去实现的，所以，在练习瑜伽的时候，我们更应该去试着尝试一下不同的呼吸方式呢。

手肘倒立式

对于很多刚开始练习瑜伽的初学者而言，初接触瑜伽，身体肯定是会有点接受不了这种运动的，因为这项运动不像是我们在之前接触过的“跑步、竞走”等有氧运动，瑜伽这项运动在我们练习的时候，不仅需要我们对自身的调节，还需要我们在肢体动作上进行调节。

战士二式变式

下面，我们来练习一个既能够练习腰部肌肉，又能够锻炼双腿肌肉的体式吧。

Step1：首先，我们可以山式站立在地面上，并且学会匀速呼吸。

Step2：然后上身利用腰部关节，向前弯曲，上身最好是平行于地面。

Step3：上身弯曲的时候，左腿也要跟随抬起，双臂平举，和左腿一样，平行在空中。

轮式变式

上面小伴说过，很多小姐姐在刚刚接触瑜伽对时候，身体会感到很累、很疲惫，出现这种现象是很正常的，你要知道，我们在刚开始练习瑜伽，或者是刚刚接触某一件新鲜的、之前所没有接触过的事物的时候，身体总是会需要一个适应的过程，所以，你也不必太过于担心。

蝎子式

一般来说，刚刚开始练习瑜伽的萌新，除了会感到身体很疲惫之后，还会出现另外一种状况，那就是“呼吸换气”，你可能并不会在乎这种情况，但是，当你接触瑜伽之后，你就会发现，原来“换气”是多么的重要啊，只有我们掌握了正确的换气方式，才能够在练习瑜伽的时候，事半功倍的呢。

八体投地式变式

最近，很多小姐姐会问小伴这样一个问题，“八体投地式”这个体式，如果我们经常练习的话，是不是会对双腿很有效果呢？还用问吗？那是当然的啦！

Step1：身体放松，趴在瑜伽垫上，保持呼吸。

Step2：然后双腿自然弯曲，并且双腿的膝盖接触瑜伽垫垫面。

Step3：上身方面，双臂伸出，自然维持身体平衡。

其实，很多时候，我们在练习瑜伽，最好是和自己的小伙伴或者是闺蜜在一起练习，为什么呢？因为我们在练习瑜伽的时候，需要一个人来帮助我们，给我们提供语言或者是精神、行为上面的动力，这不仅会让我们在练习瑜伽的时候感到很轻松，也会让彼此更加的珍惜彼此的存在。

怎么样？小伴偷偷告诉你，其实，练习瑜伽的很多时候，我们都在练习着不同的体式，而不同体式所需要的呼吸方式可以说不同，也可以说不尽相同，重点在于你怎么看，在于你是否在用心练习它了。

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瑜伽中的呼吸至关重要，如果没有正确地运用腹式呼吸去习练瑜伽你的体式做不到完美的伸展，核心力量得不到控制，而且长期错误的练习会带来伤害却得不到效果，也就是常人说的练的是假瑜伽。

非常重要，练习瑜伽的时候，最主要的就是动作和身体的配合。因为在瑜伽馆练瑜伽的时候，每个人的身体素质是不一样的，所以练习的呼吸长短就会有很大的差异。

在统一的呼吸动作的口令下，会出现节奏对不上的问题，换句话就是说常常顾了呼吸，顾不上动作，而且老憋着气。每个人的呼吸节奏不一样，不要特别要求和老师保持一致，但每个姿势所要求的吸气和呼气是要正确的。

掌握了呼吸可体式还是没有做到位，可以准备一条IKU专业瑜伽垫，这样可以帮助练习者更快掌握体式技巧，从而进步更快！

好像有句话叫，瑜伽的精髓是呼吸不是动作。

呼吸+体式+冥想=瑜伽

正确的呼吸可以让身体放松让头脑安静下来，得到深层的放松，这样才可以释放压力紧张和疲劳，让大脑得到更好的恢复