谢悟空回答的邀请。睡前看书不是好习惯，但又有什么办法呢？象中学生和大学生就非常辛苦，她们早出晚归，白天都在学校，放学后还要晚白习，所以一直要忙到22点以后，适当看20分钟课外中无可厚非。而中青年人下班忙完家务，若精力充沛、时间允许，也看半小时左右的书籍。我们退休族以看报、看电视新闻为主，没精力看书了。知道国内外新闻即可。人老心不老，仍能写点心德体会，让大家分享，做点善事，这就是每个老人所具备的，老有所乐。希望全天下愿意在睡前看书的朋友注意：最多看书45分钟，记得在23点30之前睡觉，保证六小时左右的睡眠，以旺盛的精神投入到次日的工作之中……

我有睡前看书的习惯，个人感觉确实有利于睡眠，不过那些恐怖小说除外。

喜欢看书的人，看书之后觉得增长了知识，心情愉悦，就容易入睡了。

不喜欢看书的人，看着看着容易瞌睡犯困，加速入眠。

所以古人说“开卷有益”，是有道理的，哈哈。

这个问题因人而宜，有的人看一回书就有了睡意，常常看見身边的熟人睡着了，书以翻开的姿势扣在胸前，枕边的，也有是合上书放在枕边的，还有些人不看书就睡不着觉。另有一部分人是越看越精神，怎么都睡不着，身体的机能也随之慢慢下降。所以提醒大家不要超过十至十一点睡觉，这个道理实质上大家都比我明白，可就是改不掉哇，努力改吧！睡得太晚等于慢性自杀！

睡前听书对睡眠没有帮助。

睡眠的过程是放松

入睡的过程，本质上是逐步放松精神，让自己进入睡梦的过程。很多人通过听书来助眠。其实并不推荐。因为听书讲故事如果故事本身引人入胜，反而会吸引人的精力，越听越兴奋，起不到催眠的效果。而听书即便只是起到一个重复的背景音效效果，听书效果也不如“冥想”类音频app效果好。

睡眠类app能够更好的有效助眠

再次推荐睡眠类app或者冥想音频。这类app和音频节目的共同点在于，都是播放一段混合了海浪、雨滴等音效的，加上专业播音人员充满磁性的嗓音的放松引导。放松引导音频主要的目标，就是让你的全身肌肉逐步的放松，慢慢的进入梦乡中。

这个过程实质也符合人入眠的实际放松过程。如果再加上每日规律的入睡时间，足够黑暗安静的睡眠环境，拥有美好的整夜睡眠一点都不困难。

优质睡眠需要避免睡前兴奋

很多人睡前听书都是借助智能手机。而智能手机屏幕发出的蓝光不仅对眼睛不好，也会扰乱人体正常的昼夜节律性神经物质分泌，尤其很多人喜欢躺在床上关着灯玩手机。这样不仅伤颈椎、伤眼睛，也会影响正常的睡眠规律。

如果有条件的话，应该做到在卧室只做睡觉和Make Love这两件事。玩手机，学习，办公等一切工作都不要在卧室做。这样能够营造绝佳的睡眠环境。一进卧室就犯困。同理也应该避免在卧室安电视，同样影响睡眠。

各位尝试过睡眠类app吗？冥想感觉如何呢？

谢谢邀请。睡前看书一般来说对睡眠是有帮助的，但是要看你看什么书，如果是自己喜欢的书，那是越看越放不下的，假如是无所谓的书肯定很快就会睡着😊