哪个瞬间让你觉得你该减肥了？

作为一名从小就胖的我来说，这种扎心的瞬间简直是不知道出现了多少次。但是从小还不是很胖，这种情况一直持续到一个暑假。

每天也不用干活，整天就是吃吃喝喝，因为怕热，也不敢出去走走玩玩。整个人就像吹气球一样胖起来了…如果说以前还是微胖，那经过了这个暑假，就是一个确确实实的胖子了…

后来又尝试过减肥，瘦的最成功的一次就是因为去了新学校，不适应环境。再加上每天的舞蹈课，瘦了很多很多，但还是胖的。

最扎心的就是，我们寝室约好去考舞蹈考级，在某一个需要坐压前腿的舞蹈动作中，没压下去。老师就盯上我了，当时就问我，你不能再往下压吗？因为肉太多了吗？我支支吾吾的没说出几个字，老师就开始长篇大论她的鸡汤。后来对着我说了一句，你只要再瘦十斤，就可以了。只要你瘦十斤，都不会是现在这个样子。

当时真的是很难过了，虽然老师并没有嘲笑的意思。但是毕竟当着那么多人的面，还是伤自尊心的…

2018年2月15日那一天（除夕那一天），下午2点时在洛阳市的某服饰广场看中了一件衣服（羽绒服），却切的说是早一个多月都看中了，当时800元，2月15日那天去闲转时发现断码了，变成了500元，于是让营业员给我取一件，当时只有“175与180”的型号了。营业员看了我一下说：“没有你的型号”。我说你给我取一件“180”型号的吧。营业员拿了一件给我，穿在身上抬胳膊时略微有点紧，但是比较喜欢这件衣服，索性直接买下来了，当时心里就想，不要紧，过完年开始减肥！

于是乎，从2018年3月中旬开始，接送孩子去学、上、下班、平常步行50分钟可以到的地方全部改用“步行”，晚上吃完饭后再出去散步一个小时，一天下来，我走路大约10公里。加上晚上尽量不吃主食，三个月下来我瘦了“24斤”！

这回到冬天，相信可以穿上我买的衣服了吧，哈哈！！！

谢悟空邀请。有天走进商场，看见体重秤，上去一称，59公斤。顿时感觉自己胖了5斤，要减肥了。春节时都只有57公斤，短短五个月就长了5斤，这样下去一定会成为一个大胖子。感觉自己不注意饮食，大吃大喝不行了，胖了对身体不好，容易得三高症。于是不再大吃大喝了，晚餐现在不象从前吃得过饱了，尽量少吃，保持清淡味，六分饱。

那是五年前的事！女儿上七年级的时候，正好是进入初中么。开学要开家长会，从学校回来我看出她好像的心事，好像有话要说。便你问她有什么心事，她说开家长会。不过这次想让爸爸去，这是为什么？

小学家长会一直都是我开家长会，怎么突然中途换班了呢。是不是有体力活让你爸爸干？我只是不想让老师同学到着我妈妈是个大胖子。

听完之后。我胖咋了？要知道我可是胖了十几年。我已经习惯了大声说话，习惯了爽朗的笑！我一直认为自己的很自信。代表我生活的很好啊。这是怎么了，时代不同了，你也不能水让我胖呀！说实在的我心里很难过，也很委屈，我的眼泪都要出来，越想越气，我气呼呼的回到了卧室重重的关上了门。很委屈，真的很委屈。老公似乎看出了我情绪不好，赶快回到问我是怎么啦。我们什么也没说，只是淡淡的说了句没什么。

我这肉是怎么来的？到底是怎么来的？！！要知道，人在闹情绪的时候是容易钻牛角尖的。整个晚上我都围这四个字在闹，一个简单而重复的情绪啊。怎么来的？！

天亮了还是按时起床做早餐，昨天的不愉快，随着夜的反复推敲早起烟消云散了。没什么的，胖就胖吧。老公送完孩子给我来了个电话，他说“对不起。”我的眼泪夺眶而出啊。此时的眼泪已不是再是委屈。我觉得我应该把这个责任承担好，孩子去了新的环境，希望给同学给老师和同学留下这个好印象，这不是她的错。

这么多年来我在自我己满足中活着，唉，一个女人放弃了形象，就等于放弃了一切。作为一个女人，我经常爽朗的笑，我认为我大声的笑是开朗。那么多美好的词汇来描述女人，我却用一种不以为然，伤害着自己，也伤害这两个字。俗语讲，女为悦己者容，这个话，是说给我们女人听的。为悦己者容，我一直不在意自己的形象，难道？是没有一个的欣赏我的人？我为什么这么不在意自己的形象。

那一刻，我觉得我真的该减肥了。我清楚的记着，那是九月8月29日，从那天开始，我决定不再做个胖子。一我制定了严格的减肥餐。又捡起那我十多年前就喜欢的运动。另外我又去找我的好朋友赵大夫姐姐，我问他中药外敷，艾灸，火罐减肥哪个好？我应该选择哪个？赵姐姐告诉我用中药外敷减肥更好些。她是这样说的：“因为我们人体的神阙穴，也就是肚脐，它是一个垃圾通道，很多垃圾既也可以从这里进去，也可以从这里排出。你胖，无非就是体内 的垃圾太多了么，排出去就瘦了。就这么简单。

就这样，我花了三个半月的时间，成功的从155斤到今天的61.6公斤，现在按身高和年龄计算还需要增重两手呢。这是我26月8号的称图。

怎样判断自己是否应该减肥？这3项指标帮助你提醒自己

大家好，在我们的潜意识当中，身体是需要储存一定量脂肪的，所以在很多时候我们都在原有的进食基础上，会增加一定的量，长期下来自身脂含量只会偏高的，那么怎样判断自己是否应该减肥？这3项指标帮助你提醒自己

其实维持自身不会过胖，是一件值得持续下去的事情，我们往往都高估了自身的定力，在吃饭的时候想着多吃一口又不会怎么样，而在维持自身外观的同时，会低估了身体内部的变化。

这种内部的变化也就是俗称的脂肪肝等器官的变化，对我们的健康危害也是比较大的，所以不要觉得自己看上去并不胖，但是可能身体内部已经产生了变化，否则那些多吃的部分都去哪里了。

那么这就涉及到怎样去判断，自己是否需要进行减肥了，这里所指的肥并不只是外观上的，更多的是身体内部的，这是我们所看不见的，也是很难去辨别是否产生变化了的，所以需要一些特定的指标。

那么很多人最先想到的，一定是最为简单的体重测量法，虽然这种办法实行起来比较方便，只需要一个可以称量体重的工具即可，但是对我们的身体来说，体重并不能作为一种靠谱的指标去使用。

要想得到比较准确的体重，还是具有一定难度的，因为我们的身体时刻都在进行着代谢，我们每天都需要进行排泄，所以可能在宿便的影响之下，会使体重在小范围内，有一定的波动都是比较正常的。

那么除了体重之外，我们还有下面的三项指标，可以帮我们做出比较合理的判断，我们按照实行难度进行排序，如果你发现前面的有所变化的话，可以依次对自身进行测量，来做出更为准确的判断。

一、bmi指数

相比于体重来说，bmi指数要更为准确的，反映出身体的胖瘦问题，在得到自身的体重和身高之后，就能够进行相应的计算得到该指数，对照相应的数据就能够知道自身大概的胖瘦情况。

那么具体的计算方法，是用我们的体重，一般都是以公斤为单位，然后除以身高的平方即可，身高则使用米为单位，就会得到一个指数，正常的范围是在18.5到23.9之间，如果不在这个区间的话，就要重新审视自身的胖瘦了。

二、皮褶厚度

如果脂肪开始在我们身体表面堆积的话，很大程度上就可以说明，已经开始在身体内部产生变化了，那么身体表面的观察方法，可以用比较简单的皮褶厚度进行评测，可以用厚度计进行测量。

那么如果没有专业的仪器的话，可以简单的用手去感受，那么最为常用的部位是，以手臂肱三为代表的四肢厚度，以及以肩胛下部为代表的躯体厚度，用手一抓就能够快速得知自己的胖瘦情况。

三、内脏脂含量

上面的方法都只能大概的得知，自身的胖瘦情况，那么我们是否需要进行减肥，最为准确的判断指标，是我们的内脏脂肪含量，如果这个含量比较高的话，是很有必要通过运动进行减脂的。