饮食最好“八分饱”，吃多少才算“八分饱”？

吃完饭后离开桌子还有想吃的欲望。

就觉得自己吃不下去了，就算八分饱，十分饱就是你八分饱以后还想吃，因为你担心下一顿可能吃不了

每次吃完饭，总会有人拍着肚子哀叹：又吃撑了，减肥计划又泡汤了！

其实，吃撑可不仅仅是影响减肥，可能会引起其他更严重的后果。

1、损伤消化系统

这个很容易理解，胃肠道负担长期过重，不仅会导致消化液分泌减少，而且会降低胃肠道的弹性，甚至因胃肠粘膜受损而引起炎症。

2、导致血液粘稠

长期食物过量堆积，人体无法及时代谢，会滞留血液当中（主要是糖类、脂类等），引起血液粘稠。

而血液粘稠，可能会一起微血管堵塞，进而引发一系列更加严重的疾病。

3、加快衰老

身体摄入过多能量，会导致自由基的产生，这是一种游离性质的物质，会在人体当中到处争夺电子，加速细胞老化。

那些失去电子的物质，很可能会产生畸变，甚至癌变。

怎样吃到八分饱？

八分饱只是一种感觉，但我们平时吃饭的时候，很容易就会吃撑。

到底什么样的感觉，才是八分饱呢？

八分饱的感觉标准：感觉还没吃饱，但面前的食物已经没有刚开始那么大的吸引力了，再吃的话，还能吃上一些，但如果就此放下筷子，也不会感觉为难。

最重要的是，到下一顿饭的时候，刚好感觉到饿。

大家可以平时吃饭的时候刻意找找这种感觉，然后根据这个感觉给自己制定固定的饭量。

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