对于记忆力，想必是衡量一个人有没有衰老的标志之一，目前很多人都有不同程度记忆力下降的情况，尤其是年轻人，这和气血不足有关。

很多人经常会有早上吃什么都记不住的情况，这就是记忆力减退的标志，老年人记忆力减退主要是营养的流失和机体衰老的原因，预防衰老，预防血管堵塞，提高营养，这是增强记忆力的方法。

经常吃什么食物可以增强记忆力

①菠萝

菠萝是可以提高记忆力的水果之一，富含丰富的维生素C和营养元素锰，这都是大脑必备的元素。很多歌唱家，话剧演员，对于台词或者是歌词需要记忆力的人，都喜欢吃菠萝。

②南瓜

南瓜含有丰富的维生素C，钾元素和锌，钾和锌对大脑发育有非常大的影响，尤其是锌，缺锌会导致智力发育产生问题，对记忆力影响很大。另外，阴虚会导致气血不足，而气血不足的老年女性朋友记忆力也会因此减退。南瓜对于治疗阴虚非常有帮助。

③瘦肉

很多老年人不敢吃肉，怕血脂血压增高，但其实瘦肉含有的营养物质是十分丰富的，尤其是其中的铁和磷，是其他蔬菜的几倍，缺铁会导致贫血，引起记忆力减退，而却磷会导致神经反应慢，大脑迟钝。

④鱼

鱼类中含有的DHA是大脑必须的营养物质，它可以增强神经元的传单，增加神经突触的生长，提高记忆力。大部分蔬菜和肉类中都不含有DHA，只有少部分深海鱼类含量丰富。

保持睡觉对增强记忆力有些决定性的作用

睡眠健康与否对记忆力尤为重要，不管多大岁数，只要睡眠不足，记忆力肯定会减退。经常休息不好的人，神经反应慢，记忆力减退不说，注意力也低下。

所以，吃什么增强记忆力并不是非常重要，睡眠才是重中之重。

对于老年人来说，保持血管通畅，保持健康的睡眠，多吃有营养的物质，多运动，这些综合才能增强记忆力，血液循环不畅，也会影响记忆力的。

喜欢请关注我，每天推送有意思有知识的文章给您！

中老年人吃什么能增强记忆力？中老年人每天食物是最好，最佳的生存，健康和发展，及提高记忆力的选择好食物，只有食物才是提高免疫力，记忆力的物质基础。也是人们生活劳动所需的能量和几十多种的需要的营养素从食物中获得，除了母乳外，没有一种食物能提供人体需要的全部营养索，

中老年人，人们每天膳食中包括多种多样的食物，各类食物撮入量要有一个合适的比例，这样，才能满足身体对各种食物的吸收的需要，

中老年人食物过多或过少，或者是各类食物比例不恰当，就会导致造成伤害，造成能量与营养素不合理，影响到身体和健康。

我个人觉得，要想中老年人能增强免疫力，记忆力的功效，①，食物多样，以五谷杂粮为主，调理好，科学调整生活节奏。②，多吃蔬菜，水果，和地瓜，薯粉塔配，是增强记忆力的方法，③，中老年人每天进食物时适当牛奶，豆汤，鱼头汤，鱼肉，蛋类，禽类，瘦肉，豆制品等食物，是增强体质，保健的作用，促进血液循环，增强记忆力途径。

最后，中老年人，必须注意多吃以清炎食物，不宜吃油腻，肥肉，不宜喝洒，吸烟喝酒，减轻负担，宜吃清洁卫生，不变质的食物，是中老年人调理平衡的食物方式，是最好增强免疫力，记忆力的宝贝！特殊情况适当调整！