戒烟一年身体有什么变化？

说实话戒烟一年以后我觉得自己才真正是个正常人了。看到抽烟或闻到烟味会自然而然的产生厌恶感。要知道我是个烟龄20多年的老烟枪，平均每天两包烟。这一年的戒烟期间经历了各种戒断反应，，最主要的是老有饥饿感，食量大增，吃多了又怕胖，每天都在做激烈的思想斗争。后来知道饥饿感是正常的戒断反应后就随他去了，反正饿不死。戒烟后最大的感受就是轻松。抽烟的时候感觉自己被尼古丁绑架了，花钱就不说了，成天最怕的就是断了“粮草”，出门手机不带都可以，烟是万万不能不带。经常都半夜快12点了发现烟盒里只有半盒烟了，马上就会有严重的焦虑感，天再冷也的穿衣下楼把烟买喽。这种被绑架的感觉严重不爽。这是促使我戒烟的一个主要因素。戒烟后的感觉当然爽啦：出门了无牵挂、口气清新无比、上二楼都面不改色心不跳，家里办公室干净整洁，血压血脂指标正常。原来人生大不同。由于开始坚持跑步健身，现在几乎每天吃饭都给自己加个菜——牛肉或牛排，好处就不用说了。关键是比抽烟省钱多了。哈哈！祝希望戒烟的朋友们早日成功！

戒烟四十五天了，原来一天一包多，烟龄17年。早上一如既往的咳嗽有痰。一天内有好几次馋烟，胖了十斤，饭量没怎么变但是懒了，心情也有点焦虑。但是为了自己健康，也为了家人必须戒烟。

今天是戒烟的第22天，一年后身体有什么变化暂时不清楚，但从这22天来看，身体的感觉变化还是比较明显的。

首先，早上起床沒有黑痰咳了，以前半夜或者早上都要咳几次，连带吐出灰黑的粘痰。如果熬夜时间较晚，抽烟更多，早上满嘴苦味特难受，现在已经没有这种现象。脸色也没有以前带有黑色的气色了，一脸清爽的感觉。

戒烟刚开始一周左右有点难受，烦躁感、饥饿感明显，但坚持下来就好多了。戒烟最重要的是自己的决心。只要意志坚定，身体的不适都是其次，完全可以克服。

戒烟其实只需要一个理由：我需要戒烟了，也应该戒烟了。

有这个理由就够了。

身体严重发胖。不过好处就是时不时喉咙疼发炎没有了，感冒一年也得不了两次，天热和冬天干燥季节流鼻血的现象没有了（夏天有时候刚抽完烟就流鼻血），每天早上起来喉咙的干咳痰都没有了。

1、恢复食欲和睡眠：由于尼古丁长时间对肠胃黏膜产生刺激，会导致食欲下降，在进行戒烟一年后，会有食欲上的改善，会出现胃口大开、食欲激增的现象。而戒烟一年后，会改善睡眠障碍的情况；

2、改善口腔疾病：抽烟会引起很多口腔疾病，如牙周炎，以及牙齿黑、口苦等，这是因为在抽烟的过程中，烟内所含的烟焦油会直接附着于牙齿表面，时间久了就会使牙龈出现结石，使牙龈出现病变，而在戒烟一年后，可以使口腔疾病得到改善；

3、增强身体代谢：在进行戒烟达到一年后，身体的代谢水平就会恢复到正常水平，因为烟中所含的尼古丁、焦油、亚硝酸等有害物质，会影响肝脏的排毒能力，而肝脏是重要的代谢器官，所以戒烟后可以使身体代谢增强。