当被情绪困扰时该怎样面对？

当情绪困扰时，你可以进行自我调节，把心态摆好，尽量不要受情绪所影响！如果实在调节不了，只好要使出绝招了！这个绝招就是，你慢慢地拿出手机，快速打开今日头条的评论区，翻看评论区的内容，你就会找到同类的人，物以类聚，评论区很多人才，你迟早会笑死在这里，感觉豁然开朗，一切的情绪都会消失在光阴中！

请不要误信非专业人士的判断，让你去看什么心里医生，其实这种情况很正常。主要是没有找到合适的方法和渠道。

当被情绪困扰时，一般有郁闷情绪淤积心中、愤怒、喜悦、悲伤之情等。建议您：

1.找个好朋友倾诉一下

2.找个发泄的渠道释放(游戏、听歌、极限挑战等等)

3.找个安静的地方静静地、慢慢地体会风景，你会逐渐淡忘伤心事。

4.出去旅行一圈，你会发现世界何其大，情绪奈我何！与世界相比，个人的渺小不值一提，心情豁然开朗！！！

多结交朋友，多培养一些爱好，会让你在遇到困难时惊喜连连。

知道有这个情绪在，然后试着脱离这个情绪，从这里抽离开，你可以做到你是你，情绪是情绪

如果你想不被困住的话。然后往前走，该吃饭吃饭，该工作工作～

我们可以做着同样的事情，是开心喜悦还是抱怨着做？你可以选择。

在我们的生活中难免会遇到一些挫折，产生一些情绪困扰，例如：

在疫情期间：若是作为员工，TA可能业绩受到了一些影响，但这些损失还能让其接受；

若是在亲密关系中，TA可能感觉男友对自己不够上心，或者婆媳有矛盾、夫妻有分歧，每天都过得不是很开心，但又没有达到特别痛苦的状态；

也有人觉得自己情绪不够好，每天都丧丧的，但觉得自己还不至于抑郁……

但是大部分人可能会觉得，只是一些小问题，也许“过一会儿就好了”或者“过一段时间就好了”，还有一些人，通过酒精、网络游戏、搞笑小视频来获得暂时的轻松，甚至自认为已经采取了“对”的方法，但其实不仅没用，还让问题一再被拖延或被掩盖。

但很可能在未来的某一天，TA可能要接受被裁员的残酷现实；亲密关系的堤坝，也被这些慢慢积累的裂痕击垮，最终一溃千里，无法挽回；TA可能有一天情绪突然崩溃了……就像温水煮青蛙一样。。

如何才能把危机扼杀在摇篮中，避免让事情发展到不可挽回的结局呢?

一、注意那些不是很强烈的信号，比如情绪

如果你总是情绪低落、莫名想哭、提不起精神，脾气失控、失眠早醒……在身心欠佳的情况，但检查身体没问题，却始终处在一种无力、不开心的状态中，也许这就是你的内心，在向你发出信号，需要你给自己寻找心理咨询帮助或亲密支持。

二、审视自己的现实情况

当不顺、不舒服、不如意已经持续了一段时间，影响到了你的情绪，却迟迟没有解决，也许你需要在专业人士的帮助下，给自己强有力的支持了。

就像对待身体疾病一样，在疾病发生前就及时正视身体发出的信号，及时进行人为干预，是效果最好、代价最小的。

在面对生活中的困扰时，我们同样需要有这样的意识，正视、重视生活中潜藏的问题，或者在问题尚未严重时，及时寻找专业帮助，做好预防或者干预措施，就可以达到事半功倍的效果。