我非常理解这位妈妈的心情。宝妈带孩子很辛苦，很操劳。不但要管孩子的吃喝拉撒，还要管孩子的教育。带久了孩子心情确实会不好，我也有过这样的体验。
宝妈带久了，孩子容易抑郁。曾经有一个数据表明患抑郁症的女人和男人的比例是5:1，而女人当中患抑郁症风险最高的是三岁以内孩子的妈妈。这个数据的意思就是说，女性在当了妈妈以后，她就会面临着各种情绪的波动。妈妈经常会累积一些不良的情绪。
妈妈在照顾孩子的时候，身体会消耗大量的体力。特别是当孩子哭哭闹闹的时候，就会影响到妈妈的情绪。在这种情况下，妈妈通常都是心力憔悴的，状态会不好。不过宝妈要相信自己能够调节过来。在这里，我给你介绍一些方法：
一、运动
宝妈身体里分泌的激素会影响情绪。而运动是唯一一种能够帮助宝妈分泌平衡心理的激素的行为。
不过，这样的运动是有要求的。必须坚持30到45分钟，因为30分钟以内的运动只能让我们把骨骼运动一下，只有持续到30分钟以上，身体就会开始发热，并且出一点点汗，调整人们情绪的激素才能够被激发出来。
因此，宝妈每天要运动。当然，我不赞成激烈的运动，可以做其他一些运动项目，比如快走、慢跑、做瑜伽等等。这些运动量并不会太大，爸妈不会感觉到很累。以前我也不会去做太激烈的运动，就是散散步或者是快走。
2.要保证足够的睡眠休息。
当一个人累了以后，睡眠可以让人们从劳累中恢复体力，大脑也可以得到很好的放松休息。在睡觉之前，宝妈不要想压力太大的事情，要尽量让自己完全放松下来。最好能够想一些开心的事情。睡前不要喝咖啡等一些有刺激性的食物。可以喝一小杯牛奶。平常也要留一点时间给自己。要让自己从繁琐的家务和带孩子的事情当中抽离出来。可以去看看电影，和朋友聊聊天。当感觉身体不舒服的时候，可以把带孩子的事情交给家人去做，一定要把自己的身体照顾好，然后你才精力更好的去照顾孩子。
3.要与家人沟通。
当自己有了不良情绪的时候，一定要和家人沟通。让他们知道你现在的情绪，而不要压抑自己。不要在自己承受不住的时候还去带孩子，这样也是对孩子的不负责任。很多宝妈因为很烦躁控制不住自己的情绪，然后对着孩子大吼大叫，这对孩子的性格也会产生不良的影响。
因此，不要怕麻烦家里人，也不要去埋怨家人。要经常跟他们保持一致性沟通。萨提亚理论认为：一致性沟通包括两个方面，指的是语言方面和情感方面，或者说是非语言方面以源信息往往反映了人们内心真实的状态。
4.找出自己情绪的根本原因。
宝妈自己要先找找看，到底是因为什么事情让自己如此烦躁？是因为自己没有时间休息？还是因为孩子总是吵吵闹闹？在找到了原因以后，然后逐个来解决。如果家里人带不了孩子，你得不到良好的休息的话，这段时间可以请一个保姆或钟点工来做家务，这样至少你可以轻松一点。如果孩子总是吵吵闹闹的话，可以多带孩子出去玩一会。通常孩子们在玩的过程当中，他们转移注意力，就不会那么吵了。而且孩子在运动后，他们也能够睡得更香。
还需要注意的是，如果孩子总是缠着你，要你陪他玩，而你此时又忙着别的事情或想休息一下时，你可以明确的告诉孩子：妈妈现在感到很累了，等我做一会儿就陪你玩，好吗？这样能照顾好自己，并延迟满足孩子的需要，让他们学会等待。
总之，做宝妈很累但也很幸福。想想孩子可爱的笑脸，还有稚嫩的声音，是多么可爱。他们离不开妈妈的照顾，但首先，宝妈一定要把自己照顾好才行哦！让自己的情绪慢慢好起来。
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