糖尿病是一种代谢疾病，调查显示，有很大一部分人群受其困扰，而不能享受生活！
为了避免这种痛苦，我们就应该从源头上控制，阻止糖尿病的发生。
五个不起眼的小习惯，是糖尿病的“克星”，看看你能做到几个？
1、规律运动
有研究已经可以证实运动可以激发胰岛细胞的活性，因此每天都适当运动一会儿对于预防糖尿病有很好的效果，尤其是每周平均运动四个小时，糖尿病的患病风险会下降百分之八十。
2、少吃快餐
有相关数据显示，如果每周吃两次以上的快餐，体重的增长速度是非常快的，而肥胖是导致糖尿病出现的原因之一。
3、多吃粗粮
在粗粮当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低吃过饭之后血糖升高的程度，而且粗粮当中还含有膳食纤维，这种物质可以有效促进肠胃蠕动，还可以改善便秘，尽快将身体内的毒素从身体内排出去，因此糖尿病患者不妨多吃一些。
4、释放压力
当身体处于持续高压之下，我们的身体会本能的产生一种保护机制，胃口会越来越大，呼吸也会加快，同时心跳速度变快血糖升高，因此为了自身的健康，一定要学会调节自己的心情，释放压力，以免内环境出现紊乱。
5、睡眠充足
糖尿病跟睡眠之间的关系是非常紧密的，糖尿病会影响到睡眠质量以及入睡困难程度，同时一定程度的睡眠障碍也会引发糖尿病，这将会是一个恶性循环。
预防尿毒症，不想肾脏受损，这三个“坏习惯”要赶紧改掉！
一、不按时用药
很多糖友并不按时吃药，都是想起来就吃，想不起来就不吃！但如果断断续续的服用，导致血糖忽高忽低，波动太大，会引起血液流动异常，引发肾脏缺血缺氧，肾小球滤过功能下降，导致肾病发生。
二、不定期复查指标
糖尿病患者不仅要定期检查血糖，一些可能会诱发的并发症的显示指标也要定期测。通常血糖至少3个月测一回，有糖尿病史超过5年的患者，要每年定期测量肾功能、心脏功能等各项指标。其中肾脏各项指标包括尿常规、血肌酐、肾小球滤过率等各项指标。如果等到出现了蛋白尿、血肌酐升高的情况，表明肾功能早已严重受损。
三、生活方式不健康
糖尿病患者要重视改善生活中一些不良习惯，比如熬夜、喝酒、吸烟、大吃大喝等，都不利于血糖控制，情绪焦虑、压力大也会引起血糖的波动，所以糖友日常生活中要重视提高生活质量。
保持血糖稳定，糖友们日常要多吃3种食物！
1、银耳
银耳含有人体必需的多种氨基酸，其中还含有丰富的维生素跟蛋白质，可以帮助提高免疫力，而且含有的食物纤维也比较多，在降血糖方面也有很好的效果。
2、谷谷丁桑叶茶
用谷谷丁叶子和桑叶制作一杯谷谷丁桑叶茶，降糖又清热！
制作方法：取谷谷丁叶、桑叶按8:3的比例搭配在一起，热水冲泡即可！
解析：
谷谷丁，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，谷谷丁中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一。
桑叶，中医上，常用桑叶用于治疗糖尿病。
桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
二者搭配在一起，有助于降低血糖，延缓并发症的发生和发展。
3、洋葱
洋葱最为突出的一个功效就是抑制血糖上升，而且洋葱并没有药物那么立竿见影的效果，因此不用担心洋葱会让血糖降的太低，洋葱当中还含有槲皮素，可以抑制血液黏稠造成的氧化，因此在防止高血压以及动脉粥硬化方面也有一定效果。
以上图片均来自网络，如有侵权麻烦联系删除，谢谢！