（1）最好放弃冲成绩的想法。重在参与。我最近刚好感冒初愈，对比一下感冒前后的跑步数据，就知道感冒对体能有多大的影响了。
（2）PB需要天时地利人和。不要强求，来日放长。
（3）马拉松对身体负担很大，感冒初愈，其实身体还没有恢复。
同样的配速，心率会比平时高的，
心率高了，就会爆。
（4）我自己这里刚好有组数据。
10/15 我跑了32km，平均配速428，平均心率163，最大心率176，最后1k我还可以提速到409，跑有余力。
11/2我感冒初愈，本来计划跑30k@430，结果跑到27km就放弃了，平均心率167，平均配速431，其实不能看平均的，中途在掉速，第27k已经掉到了443，再坚持跑3km，也没有多少意义，果断放弃。
心率比上次高了4跳，配速比上次降了近20秒。
如果是在比赛中的话，这就是爆了，就是撞墙！！！！！！
所以与其跑崩，不如调整目标！
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