牛奶补钙效果好，能拿它当水喝吗？对身体有何影响？

谢谢邀请，牛奶不能当水喝，牛奶喝多了对胰腺不好！成年人一天一袋牛奶就行了！

牛奶虽然好处很多，但也不能当水喝。牛奶是一种很常见的饮品，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，能够为我们的身体补充需要的钙物质，还可以抵抗癌症。牛奶中含有丰富的蛋白质，并且它含有的蛋白质是优质蛋白，其中包含了人体需要的磷蛋白质、球蛋白和白蛋白，我们应该知道它含有的物质都是人体需要的营养素，所以成长期青少年和身体需要补充营养的人群，在平时喝牛奶再合适不过。牛奶中除了含有丰富的蛋白质也含有人体需要的钙元素，大家应该知道钙元素对人体来说是很重要的，它能够帮助我们促进骨骼的生长，且牛奶中各种微量元素含量及比例与人体所需矿物质接近，能够快速的被我们的身体吸收，因此每天喝牛奶是补钙的佳方法。牛奶中的蛋白质、氨基酸和丰富的矿物质均有调节机体机能的作用，喝牛奶能够提高人体免疫力。牛奶可以防皱，滋润皮肤，美白，防止晒伤，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。另外空腹喝牛奶很伤胃的，空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

谢邀回答。

虽然牛奶的确是性价比最高的补钙饮品，营养价值也较高，不过把它当水喝却并不是好事，牛奶喝多了对身体也是没有好处的，甚至可能会带来一些不利影响，最好还是适当喝牛奶。膳食指南推荐奶或奶制品每日的摄入量控制在300g为宜，大概牛奶的话就是一杯250ml的就够了，爱喝牛奶的朋友可以早晚喝一杯，但最好不要超过500ml；孕妇、身体虚弱、需补钙的人群也可以增加到500~700ml，但绝对不要把牛奶当成水，随时都喝。

为什么不要过多喝牛奶？

牛奶中富含乳糖，乳糖的分解速度较慢，会先分解为半乳糖，最终才慢吞吞成为葡萄糖，一方面它们有更好平稳血糖的效果，但另一方面它们消化速度慢，在肠胃堆积时间长，可能会造成腹胀等状态，让我们食欲下降，肠胃不适，特别是国人90%的人群都有轻重不一的“乳糖不耐受”症状，也就是缺乏乳糖分解的酶，或酶效率较低，如果多喝牛奶就会更难以消化吸收，甚至造成恶心呕吐。若牛奶过量摄入，腹胀胃胀，很可能会忽略其他营养成分的吸收，造成营养不均衡的情况。

另一方面，牛奶中也是含有一定量脂肪和热量的，水的热量、脂肪含量几乎为0，就是纯粹对水分的补充，但牛奶中有更丰富的矿物质，蛋白质，脂肪等成分，喝多了照样可能会因为摄入脂肪、热量较高而影响血常规，引起肥胖。钙质的过多吸收，还可能抑制其他营养成分的吸收，造成营养不均衡的情况。特别是儿童，很多家长给孩子喝过多牛奶，造成孩子营养不均衡，肥胖等状况。

钙离子的吸收程度对于人体来说也是有限的，过量钙离子并不等同于全部能吸收，如果血钙浓度较高，我们的身体会自我调节，加速钙离子的排出，这一方面会加重肾脏的代谢负担，另一方面反而形成身体更多排出钙质的习惯，反倒可能会更容易缺钙，这种适得其反的效果还是不要尝试为宜。

补充钙质也不仅仅是增加钙吸收的来源，还应当同时激活维生素D来辅助钙质的吸收，日常多参加户外活动，多运动也是提高骨密度的重要做法。否则可能补钙只是白忙一场，补是补了，吸不吸收又是另一回事了。总之，牛奶适当饮用即可，不适合过多饮用，凡是也是如此，再好的食物适当食用，吃多了可能对身体来说就是一种威胁了。

牛奶的钙含量丰富，且其中含有乳糖和少量维生素D，大大提升了钙的吸收利用率，所以牛奶是自然界最佳的补钙食品。那么为了使补钙效果更突出，每天将牛奶当水喝这样的做法好不好呢？

牛奶是一种天然的高营养食品，除了钙丰富以为，其中的优质蛋白、维生素A、维生素Ｂ2以及钾、硒等多种矿物质同样丰富，适量饮用可为机体补充不少日常所必需的营养物质。就成年人来讲，每日饮奶量保持在300～500ml比较合适，相当于袋装纯牛奶的1～2袋，并不适合过多饮用，甚至是当水喝。

首先，牛奶中含有2.8%～4%的脂肪，其中，饱和脂肪比例占到95%以上，出于对血脂健康的考虑，每日饮奶量不宜过多，300～500ml的量正合适，高血脂人群还应选择低脂奶来饮用以避免日常摄入的饱和脂肪超标。

再有，适量饮用牛奶虽然可以防止缺钙对身体健康造成的危害，但是，钙摄入过量同样危害健康。钙过量对机体的危害主要体现在对肾结石危险的增加，和奶碱综合症的发生，典型症候群包括高血钙症、碱中毒和肾功能障碍。另外，机体过量的钙还可干扰其它矿物质，如铁、锌、镁、磷等的吸收，使这些矿物质的生物利用率降低。

所以，牛奶虽好，但切忌多多益善，尤其对于需严格控制脂肪和蛋白质摄入的人群，每日应将饮奶量控制在250ml左右，不应过量饮用。

想补钙就去晒太阳，喝大骨头汤。牛奶不补钙，不要喝牛奶。