健康长寿，是一个老生常谈的话题，很多人也许并不想长寿，但是却很希望自己能一直健康。
其实，健康的身体，跟日常的生活习惯息息相关，如果能保持好的习惯，那么健康长寿自然来。
注定长寿的人，一般脸上没有四种表现，占上一个，说明你病的不轻：
表现1：眼睑浮肿（肾病）
出现眼睑浮肿，如果是在你晚上睡前喝水比较多的情况下发生，就说明是正常的现象，但是如果没有特殊情况，每天早上起来眼睑都浮肿，就要考虑是肾脏疾病了。
因为肾脏代谢较差，水分会滞留在身体当中，者积聚在局部组织间隙，呈局部水肿，如眼睑、面部、双脚、双腿，重者可出现全身性水肿。
表现2、脸色、眼圈儿发黑（肝病）
出现脸色发黑，眼圈发黑的情况，多数是出现了肝脏疾病。
这是因为肝脏是存储和代谢铁最重要的器官，如果其功能有所下降，则多于的铁质就会流入到血液当中，表现在皮肤上就会有面色发黑的表现。
并且如果肝气不足，对脸部滋润度减弱，脸部也会呈现出黯淡无光的表现；
表现3、面部紫红（心脏病）
除了生活在高原的人，或者是角质层薄的人，其他人经常出现面色晦暗，双颊紫红的情况，这是典型的二尖瓣面容，是心脏病的典型症状。
通常心脏病人除了脸颊紫红，还会伴随着心脏憋闷，心慌气短等症状。
因为长期的淤血使面部的血流减慢，氧合血红蛋白分解增多，导致组织因不能用氧而缺氧，这样一来便出现了二尖瓣面容。
表现4、嘴唇发紫（肺病）
一般，肺部不健康的人多数会出现嘴唇发紫的表现，这是因为肺部关系到人体氧气的运输。一旦出现病理性的疾病，就会影响人体通过血液输送的氧的数量。
如果氧气量长期下降，它首先就会反应在嘴唇上，这就是大家所说的嘴巴发紫。
所以出现此症状千万不要忽视。
送你最实用的养生秘笈
补充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸有利于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
吃精粮
现在很多人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，因为好吃，“细”呀！
但很多人体需要的微量元素及膳食纤维，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。但经过加工精制后，这两种元素就大大降低。
膳食纤维能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，易造成过量进食而发生肥胖。
而长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率就会增高。
要微笑
一句俗语说的好，笑一笑，十年少，其实不无道理！
每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。
据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。
吃饭慢，每口嚼得细
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌” 人要活着就要吃饭，若要长寿就要吃得慢，这样能使食物得到充分的咀嚼，减少肠胃消化负担。
吃饭慢，每口嚼得细，一顿饭不少于15分钟，能避免吃得过多，引发肥胖。
有专家表示：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。