生活中，心情不好不想说话和冷暴力，是否有区别？
是的，两者看起来都是没有说话，是沉默的，但有着本质的区别。
一、心情不好不想说话，是人之常情。不仅心情不好不想说话，还有许多情况下，人们想要“静一静”。比如忙碌了一天，工作非常的疲惫，刚刚下班回到家里，不想说话，因此很多人下班到家后，常常是先在车里抽支烟，静静的待上十分钟，再回到家里。因为家里可能还有期待着父亲回来的孩子，以及妻子，他们还渴望这个男人能够有饱满的精神，与他们对话。
也有时候，仅仅是身体不适，生病了。人们在生病的时候，心理也更加的脆弱，不想说话，只想一个人呆着。此时，家人的关心，嘘寒问暖，甚至都是压力，令人心烦。也可能会被认为是不知好歹，其实，此时更需要的是安静的时间与空间，好好的休憩。
有时候，是遇到了工作的难题，关系的挑战，想要静下来，才能捋顺清晰，更好的去面对和应对，此时也是需要时间与空间的。
这个时候的不想说话，是人的一种基本的本能和需要，不是冷暴力。
二、再来看冷暴力。顾名思义，冷暴力，是一种精神和情感的暴力，必然是伤害他人的。冷暴力，是一种隐形的惩罚和控制。
比如，夫妻间有冲突，一方故意的冷落另一方，使对方感到压力，不适，心情慌张，用冷漠筑起一道墙，使自己变得难以接近，甚至是难以讨好的，对方要小心翼翼的与之相处，这都是非常令人不舒服的感受。
也有的父母，在面对小孩时，小孩子做错了事，父母虽然表面没有吵骂，责罚，却采用不理不睬的方式，这也会令孩子非常的困扰，痛苦。尽管没有说话，可是那份不满意，依然能够传递出来。人心是非常敏感的，不一定非要用语言来表达责罚。
采用冷暴力的一方，是用无声与沉默，来表达自己内心的情绪。然而，这不是一种积极健康的方式，常常是南辕北辙，不仅自己内心的需要无法被满足，还伤害了对方。
三、不想说话和冷暴力，肯定是不同的。如何区别，以及当自己不想说话时，如何表达，才不至于引起误会，被认为成是冷暴力呢？
不想说话，是自己的真实需要。但考虑到，与自己一起生活的人，可能会因为自己的沉默，而感到恐慌，不妨花上两三分钟的时间，告诉对方，自己为何需要静一静，请对方不要担心，不是对对方有意见，安抚对方，给到对方情感的安全感。同时，表明自己需要安静，是尊重和保护自己的感受和需要，划定界限。比如，可以告诉对方，今天有些累，晚饭暂时不吃了，今晚先不要打扰自己，休息一下。这样，既有了交待，不至于伤害关系，也表达了自己的需要，不至于勉强自己。
重要的是，在日常的相处中，建立起彼此的信任和安全感，这样，就不会因为自己偶尔不说话，对方就会非常的担心关系啦。
如果是冷暴力，当然是不可取。对于采取冷暴力的一方，要看到自己的这个模式，看到自己的需要，想办法从内在去调整和改善自己，用积极的方式表达自己。
对于被冷暴力的一方，要了解，哪怕是自己在关系中得罪，冒犯了对方，也没有承担对方冷暴力的义务，避免过度的讨好，迎合对方。分清界限，避免自己，被冷暴力所伤。
任何一份关系，都是两个人的互动，当不再去配合对方的冷暴力，对于彼此来说，才是开启新的互动模式的起点。
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