什么都不想，想就是魔鬼，一切想都是邪。贵在放松清静同步，缺一不可。想也是内视督促放松不到位的部分放松。别无它意。松到气到所谓的通关也。曲则全一致放松也。

冥想是一个外来语，百度一下不难得到这个定义，冥想意思是禅修，是把人的心、意、灵等完全专注在原始之中；最终把人引导到心灵解脱的境界。

冥想更多的是练瑜伽的重要手段，瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因的直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

明白了冥想的作用，也就不难理解冥想其实是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消除负面情绪，提高注意力，摆脱混沌的状态！

什么都不要去想，调整好呼吸，感觉自身的能量，保持空寂状态，你会大彻大悟，神清气爽！扔掉手机，走向大自然！

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冥想也叫关照，就是用心去体验，保持感觉的连续性。

可以关照的东西很多，比如外界的声音、图像，还有自己的呼吸、身体的感觉、心理活动，等等。

把注意力集中在自己的呼吸上面，就是关照自己得呼吸。把注意力集中在什么上面，就是在关照什么。

吃东西的时候，可以体验（关照）自己的味觉。听音乐的时候，可以体验（关照）自己的听觉。

总之，冥想就是用心体验各种感觉。

靠谱答案：全身放松，注意力放在呼吸上，数着次数，一吸一呼为一次。从一数到十，然后倒数到一，再从一数到十，如此循环往复。一开始大脑可能会去想别的，当你发现自己在想别的事情，没关系，再把注意力拉回呼吸，再从一开始数。时间长了呼吸的节奏会变慢，时间会变长。

练个两三年试试，如果数息过程中能不再想任何别的事情，注意力只在呼吸上，并且自然而然，以后就不用数了，只专注于自己的呼吸。

中途看到听到任何现象都不用太在意，现象就只是现象而已，别太当真。

结束后搓搓手，搓热了再搓搓脸，对身体好。不然容易得病。

注：此方法很多修行中人都在用，原理是制心一处，方便控制自己的念头。作用是提升专注能力，其他功效还有待网友去自己发现。

“冥想的时候，我一直在想等一下吃什么，这样可以吗？”有个同学发问。

“是喔，我一片空白，这样对吗？”另一个同学反应。

很多人以为，冥想的时候一定要来点什么，才会有用，例如，要特别想一件事情，或是一个人，特定的情境…等等然后，越搞越不清楚到底冥想要做什么。

昆达里尼瑜伽的冥想多半会有主题

脑子里要想什么呢？

谁说冥想时一定要平心静气？跟着心头骂脏话也能让你更放松

之前看过一篇很有意思的文章，文章的作者呼吁“我们应该善用内心自然涌现的脏话，好好的静心”。

仔细想来，并不是不无道理。相信大家都有过这种时刻，突然觉得人生好不受控。不受控的可能是正在用来写文的电脑，也可能是你的另一半、小孩，或是同事。虽知“人生无处不鸟事”，但总以为鸟事不会发生在自己身上。鸟事来临时，冲动行事往往不是好事。但在那个当下，我们还能做些什么呢？

至今仍流传在生活日常里的脏话，有时是一种保护自己的防卫武器。有时是话语的过门或口头禅，有时则是拉近彼此距离的共同语言。

不必换上特定衣着、坐在蒲团之上，其实每个想说脏话的时刻，都是正念的邀请。我们可以练习停下来，不急着做什么，就只是稳稳地把自己安定好。　　

负能量说来就来，难以抵挡。正念并不是要培养我们“微笑以对”的能耐，而是一种修炼，让我们在逆境中得以置身其中、让事情如其所是，再好好回应的真功夫。　

顺着流走，让它出现，让它发生，让它消失！