每天坚持100个深蹲，会发生哪些变化？

只要是严格按照动作标准做深蹲练习就会非常有效。不过建议如果第二天或者第三天大腿有酸疼的话，可以适当的休息一天。还有就是，如果重复只练习一个动作的话，训练计划太过于单一，建议也可以加入俯卧撑、卷腹这一类的动作扩充训练计划。

这种训练方法可以帮助减肥，在训练年限比较短的情况下也可以帮助增肌。

如果每天坚持做100个深蹲，开始应该感觉腿有些吃不消，坚持一段时间就感觉挺轻松的，但是这个坚持特别难，能有什么好处，首先是锻炼了身体，在这个过程中应该身体可以排汗，锻炼腿部肌肉，增加腿部力量，有助于走路的力量，即使跑步或者长时间走路感觉不到那么累了，再者也是一个耐力的锻炼，一个人如果一件简单事长期的坚持也是很难的，也是对自己自律，耐力，毅力等锻炼，也是值得学习的。

腿部肌肉日渐粗壮、上下楼梯明显轻盈、每日心情愈发愉悦、开始自信抬头走路、能够正视来往美女的目光、……

一直提倡、一直坚持，锻炼是固身之本，是革命的本钱。彭于晏在节目中就提到过：我给自己定下了40分钟锻炼目标，我坚持做到了，那么你任何打击是对我不起作用的。不必与专业健身运动员去比，我们今天比昨天多努力多坚持就会有意义。

我今早锻炼了，那我一天都会感到身心愉悦轻松，面对老板的问话，我也能更自如的回答出来。锻炼真的是一味良药苦口，锻炼时痛苦难熬、拉伸时汗流浃背、最后才是药到病除快乐的时候。

希望屏幕前你们也一样有个好身体，欢迎评论，您的良言是我坚持的动力！！！

1、平衡感变强

一个标准的“深蹲”动作如果要做到位的话，是需要较好的平衡感才能做的到。例如单脚深蹲就可以锻炼到自身的平衡感，一个月后，你就会发现平衡感变强，下肢也变有力了。

2、减脂

对于想瘦腿的人来说，深蹲是个不错的瘦腿动作，它能有效的锻炼大腿，去掉多余的脂肪。只要每天坚持做深蹲，就能让你早日看到修长的双腿，建议做完深蹲后拉伸一下。

3、提臀

无论男女到了一定的年龄，就发现下肢开始变的肥胖，臀部也会扁平下垂各种问题。然而深蹲就能很好的改善这个问题，它能让你的臀部全新提起来，变的越来越好看。

4、提高心肺耐力

深蹲属于强心动作，能刺激心脏强度，提高自身的心肺耐力，加快血液循环。使你的心肌细胞得到更多的供血能力，身体的体能也在不断提高。

5、气色，皮肤变好

深蹲可以促进我们体内的代谢率加快，把无用的废弃物从体内尽早排出。经常深蹲不但可以缓解内分泌失调，还能让我们的皮肤一天比一天好。

贵在坚持，我们先确实一下什么是深蹲？

但对于从不运动的人，或只是有氧运动，坚持一个月身体会发生变化，因人而异。心肺功能会提高，新手不要轻易尝试或做太多，因为大腿肌肉拉伤导致酸痛。要适当慢点，标准。