每天坚持100个深蹲,会发生哪些变化?

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亚洲练练练

2020年06月13日

只要是严格按照动作标准做深蹲练习就会非常有效。不过建议如果第二天或者第三天大腿有酸疼的话,可以适当的休息一天。还有就是,如果重复只练习一个动作的话,训练计划太过于单一,建议也可以加入俯卧撑、卷腹这一类的动作扩充训练计划。

这种训练方法可以帮助减肥,在训练年限比较短的情况下也可以帮助增肌。


D希望的帆

2021年05月29日

如果每天坚持做100个深蹲,开始应该感觉腿有些吃不消,坚持一段时间就感觉挺轻松的,但是这个坚持特别难,能有什么好处,首先是锻炼了身体,在这个过程中应该身体可以排汗,锻炼腿部肌肉,增加腿部力量,有助于走路的力量,即使跑步或者长时间走路感觉不到那么累了,再者也是一个耐力的锻炼,一个人如果一件简单事长期的坚持也是很难的,也是对自己自律,耐力,毅力等锻炼,也是值得学习的。

落子

2022年12月12日

腿部肌肉日渐粗壮、上下楼梯明显轻盈、每日心情愈发愉悦、开始自信抬头走路、能够正视来往美女的目光、……

一直提倡、一直坚持,锻炼是固身之本,是革命的本钱。彭于晏在节目中就提到过:我给自己定下了40分钟锻炼目标,我坚持做到了,那么你任何打击是对我不起作用的。不必与专业健身运动员去比,我们今天比昨天多努力多坚持就会有意义。

我今早锻炼了,那我一天都会感到身心愉悦轻松,面对老板的问话,我也能更自如的回答出来。锻炼真的是一味良药苦口,锻炼时痛苦难熬、拉伸时汗流浃背、最后才是药到病除快乐的时候。

希望屏幕前你们也一样有个好身体,欢迎评论,您的良言是我坚持的动力!!!

一醉一梦丶

2020年06月15日

1、平衡感变强

一个标准的“深蹲”动作如果要做到位的话,是需要较好的平衡感才能做的到。例如单脚深蹲就可以锻炼到自身的平衡感,一个月后,你就会发现平衡感变强,下肢也变有力了。

2、减脂

对于想瘦腿的人来说,深蹲是个不错的瘦腿动作,它能有效的锻炼大腿,去掉多余的脂肪。只要每天坚持做深蹲,就能让你早日看到修长的双腿,建议做完深蹲后拉伸一下。

3、提臀

无论男女到了一定的年龄,就发现下肢开始变的肥胖,臀部也会扁平下垂各种问题。然而深蹲就能很好的改善这个问题,它能让你的臀部全新提起来,变的越来越好看。

4、提高心肺耐力

深蹲属于强心动作,能刺激心脏强度,提高自身的心肺耐力,加快血液循环。使你的心肌细胞得到更多的供血能力,身体的体能也在不断提高。

5、气色,皮肤变好

深蹲可以促进我们体内的代谢率加快,把无用的废弃物从体内尽早排出。经常深蹲不但可以缓解内分泌失调,还能让我们的皮肤一天比一天好。

实在西瓜9w

2020年06月13日

贵在坚持,我们先确实一下什么是深蹲?

但对于从不运动的人,或只是有氧运动,坚持一个月身体会发生变化,因人而异。心肺功能会提高,新手不要轻易尝试或做太多,因为大腿肌肉拉伤导致酸痛。要适当慢点,标准。