你好。一天高桩，一天低桩，基本不会有什么大的效果，人的身体都有个适应的过程。

你首先要搞清楚自己练桩功的目的是什么，混元桩基本是作为养生人士的锻炼方式，而马步桩大多为学武术所用，当然也不是说养生和武术不能兼得，只是身体会有个适应的过程，当混元桩还没完全适应，又开始马步桩了，马步桩的膝盖弯曲得比较低，承受力比较大，所消耗的体力也会比较大，需要长期的练习才能适应。

祝你身体健康，这里是正气站桩学堂，欢迎关注我的头条号。

不建议，一天练高桩，一天练低桩

练任何桩功都有一个过程，高、低桩功的要求不同

每个人的年龄，体力状况都不同，年纪大的，身体较虚弱的是不合适练马步桩，马步桩消耗体力大，适合年轻，体力较充沛的人练习。混元桩是高桩，老少皆宜练习。两种桩功都有换劲过程，马步桩功去僵劲换新劲，膝关节肌肉疼痛难忍，比未练之前更没力，练马步桩功很多人都是到这歩而止。如两种桩功隔天桩天练，这种刚开始做到标准，明天又停，这样反复，如何能有成就？

练桩功最好专注

你练好了一种桩功，再练另一种这还是可以的。但你只要坚持练好一种桩功，当你感受桩功那种舒适感时，你是不愿再换桩练的了。练武功贵精不贵多，专精有恒是获得成就的最佳方法。

我是咏春与太极，专注分享气功，站桩，格斗，咏春拳知识。

一天高桩混元桩，一天低桩大马步桩，对身体好吗？

混元桩乃武当龙门派心意门导引功法，据悉，该功法在张三丰尚未开创内家拳法之前，由长春邱处机真人悟创成功。混元桩法看似简单，却暗含玄机，及道法与技击之上乘修炼秘旨。惟有慧根极佳之人通过恒修勤悟，才可洞悉该法真正堂奥与玄机。

有多少修炼之士，一生修炼混元桩，边练边悟，恒练苦修。虽有些微功夫建树和心得体会，但尚自叹离功夫之巅峰尚距离遥远。众多修炼之士中亦不乏慧根较佳之士，专心致志修练有年，尚自感马齿徒增之愧。何况我辈慧根低下之人，不潜心专悟却兼修它法，最终只能得到一个“功夫杂家”的称号。

建议题主弃练马步低桩，勤修恒悟混元桩法。一改“脚踏两只船”的错误修练方法，早日踏上修炼坦途，练出炉🔥火纯青的上乘功夫。

完全可以这样练，但是如果是自学的初学者，一般建议先从一个桩功入手，先站进去，好好体会桩中的东西，也是让身体慢慢调整，适应，修复的过程，

等你站进去了，像一些以桩功为主的拳法功法，懂行的老师会根据你的情况和目的，教你练一些其他的桩功作为辅助和提升，

不同的桩功有不同的侧重点，如果只是简简单单养生，站好一个中高桩的马步桩，混元桩或者其他桩足矣，

如果是为了练出功夫来，还是正经找一个懂得明师是正途，这样少走弯路，少走弯路就是捷径！

对身体没什么影响，对功夫有影响