打坐腿痛，坚持到70分钟左右，便知难而退，请问如何向前突破呢？

打坐腿痛，你能坚持到70分钟。这已经算不错的一个效果了。说明你打坐已有一段的时间。

因为练习打坐之初是有一个过程的。通过一段过程的打坐练习，你应该看看腿疼的疼点痛点是在哪里？必须要局部的按摩，把它治好。治好疼痛之后再打坐就不痛了。只有麻胀的感觉，而麻胀的感觉也会经过练习的不断提高，而逐渐减小。

打坐重要的是要学会放松自在。他的气息才能调和全身。如果你在打坐过程有疼痛的现象。你如何的调息放松？和注意腹部的深呼吸呢？疼痛的打坐是痛苦而不快乐的。

我们打坐养心的目的就是要快乐地静修，修出自己的好素养。

你只要按我以上所说去做，达到身心合一的和谐。你一定可以超越70分钟的打坐的。

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打坐腿痛，坚持到70分钟左右，便知难而退，请问如何向前突破？

打坐中腿痛，是正常现象。相反的，如果你不痛，就成问题了。

正是因为痛，才说明你气血正在改善的状态在继续着。说明你的免疫系统在正常运作着。

所以，我们不用急着去改变这个痛的情况。腿痛它自然而然会随着你坚持打坐的继续，而渐渐地消除，渐渐地变得轻松起来，直到消除。这是必定的事情。

至于打坐的时间，70分钟时间，也是比较长的。但还是建议你，在初步修定打坐中，时间不必太长，不必用很长的时间去坚持打坐。而是做到适量，适可而止。这样效果反倒会好。

打坐的次数可以多一些，但打坐的时间可以减少一些。每次二十分钟时间，或者半小时左右，就可以了。完成这个量，就提醒自己马上停止下来，下坐，去做别的事情。

为什么要这样做呢？就因为我们在初步的打坐状态中，其实身体和心灵，这两个方面还没有融合在一起，所以才会有身体与心灵的对抗、不适应，才会有两相隔离的状态。

所以，我们先得消除掉这个身心不相应的状态才是修定的次序。然后，再慢慢地延长时间。这样就可以自然而然地进入打坐中那个身体和心灵两个方面都比较安住、都比较欢喜舒畅的境界了。身体和心灵中，没有任何对抗的宁静而又美好的状态中去。这个就是道家炼丹所谓的水火相济的功夫。是修定中我们必须要注意的次第功夫。

打坐是为了把杂念纷呈的内在心田安定下来，得到宁静的状态，以此来开通全身气脉经络组织系统体液迅速地流行，让气血运行变得越来越正常起来。

为什么打坐一事，能够达到这个目的呢？

就因为我们在打坐的时候，全身原来的气血运行不正常、受阻而形成的淤血状态，在专心的静念中，真气推动淤血，消除淤血废气，排毒消毒，变得越来厉害，真气运行变得越来越畅通。

我们身体健康的原因是因为真气与血液配合运行正常，畅通无阻的原因。而当体内真气不足，血液循环系统就立即受到影响。发生真气与血液循环系统淤血结积问题。身体于是就变得不是这里痛，就是那里痛。

真气推动血液运行，血液循环系统的运行，也同时在辅助配合着真气，到达人体四肢百骸，万条经络组织系统。

这就是我们人体免疫系统运行正常的根本。中国文化博大精深的医学和其他古文化典籍，都十分清晰地呈述了这些人体科学的古老而崭新的科学原理。

一旦我们的身体变得不是那么健康了，就成了亚健康状态，于是就会形成这样那样痛的问题。

现在不论男女老幼，在家里练打坐的人确实不少，但基本都是初学练功者。不论谁去讲打坐都是只讲打坐优点，而不谈打坐的缺点，造成好多打坐者先后出现腿痛毛病。只有真正去练了，才会发现打坐所存在的短处和弊端。打坐分单盘、双盘和散盘，不论你是什么盘，身体下盘气血永远无法打通，这就造成常时间打坐出现腿痛的原因。想去掉腿病最毛病，最简单的方法就是练习站桩，自然练习站桩就不存在身体下盘气血不通畅的弊端，只有你在练功时，考虑到全身气血的畅通，才能达到整体健康的效果。

坚持二字，好可怜。打坐是一种享受，中正安舒，身心快乐，禅悦之美，天下无对。

为打坐而打坐，真可怜。行走坐卧，不可拘泥，闹市之中能修道正是此意。

走累坐着练，坐累躺着练，开悟之后，二十四时，无有间断，有心练功，无意成功。不谋而成，不突而破。

循序渐进。不能强熬。