我们都知道"流水不腐户枢不蠹”，身体也一样，但并不意味着要天天进行跑步、游泳、球类等专门的体育运动，当然如果有时间、有兴趣，每天进行适量的体育运动，对促进减肥及身体健康肯定是有好处的，但如果没兴趣，也没时间，就没有必要在减肥期间天天去做自己不喜欢的体育运动了，因为一旦你减肥成功，肯定就无法坚持，那只能带来反弹的后果。

运动不仅仅是体育运动，日常生活中运动无处不在，多走几步路、做做家务、多爬2层楼，哪怕是坐在办公室椅子上也可以通过伸展手脚进行活动，天天坐坐、躺着别说减肥不利，对健康也是不利的，每天活动活动身体，让气血运行起来，是极好的。

运动有助于减肥，但减肥的真正核心在于饮食，而饮食，吃多少固然重要，每天胡吃海喝肯定减不了肥，保持七分分饱是减肥和健康的基本原则，但还有更重要的一件事，那就“吃什么”，以往纯吃肉食的纽因特人不胖（但，而纯吃素的佛门弟子，肥胖者不在少数，同样喜吃面食的地区，也不是人人都肥胖，这阐明了一个简单的问题，吃什么既是生活环境所决定，也是人类为适应环境的自然选择，因此，把肥胖归咎于某类食物是不负责的，真正的原因是因为肥胖者偏食、嗜食、过饱造成饮食和自己的生活方式不匹配。即使是大运动量的专业竞技运动员都有肥胖者。要想减肥必须要建立正确的包含结构和习惯才行。

减肥是当今社会的一大话题，在生活水平越来越好的今天，体重管理成了很多人的每日必修课。都说减肥需要的是“管住嘴，迈开腿”。但是减脂运动需要每天都做吗？让我们来一起了解一下！

减肥最重要的就是控制卡路里的平衡，当你一天摄入的热量低于消耗的热量，或者通过运动消耗的热量高于消耗的热量时，你的体重就会减轻。而要控制卡路里，最好的方法就是限制热量的摄入，建立均衡的营养饮食习惯，并保持规律的锻炼。

那么，怎样的运动频率才是科学的呢？健康的运动方式需要每周至少150分钟的锻炼，且需要做到练三休一或者练五休一。因为休息也是锻炼的一部分，只有足够的休息，肌肉和体能才有恢复的时间。每周一天的休息，不仅能让身体得到应有的休息，还能在精神上得到放松，防止出现疲惫厌倦。而每周进行150~250分钟的中等强度运动，就可以防止体重增加了。

总之，减肥需要控制饮食和保持运动双管齐下，在日常饮食上，尽量做到少糖，少油，少盐，且需要保持规律的饮食习惯，做到营养均衡。减脂的重点是把规律的饮食和锻炼习惯当做日常，而不是应付减肥这一特殊时期。如果选择低热量饮食，一般会降低运动量。相反则应该提高运动量。只有保持卡路里赤字或者热量不足的状态，体重才会呈下降趋势。

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是否运动看自己身体和想法，减肥最主要的是吃，运动锻炼身体同体能提高代谢！

减肥嘛，要坚持科学的锻炼合理搭配饮食嘛。不是说每天要运动就有效果。要长期的检查每次要保质保量的完成，科学合理的运动，不能三天打鱼两天晒网。减肥要计划的目的不是说天天运动就行。只要运动的效果达到了就不必拘泥于每天。适当的休息好是为了更好的锻炼。

我认为没必要。减肥最好是少吃，每天饭量减少，不是不吃，是少吃。偶尔运动运动，也不用天天运动。