疫情之下，老年人如何做好个人防护和健康管理？

疫情之下，老年人的个人防护，特别重要。

老年人的免疫力，对疾病的抵抗力，比年轻人要低得多，大多数老年人，患有各种各样的基础病，更容易被感染和传播。

首先要远离病毒传染源。新冠病毒传染性极強，它在暗处，也许就在你身边，必须远离人群，尽量少到人多的地方去，最好与他人保持两米以上的距离。一定别忘了戴好口罩。疫情期间，少出门，居家是最好的防护。

居家不等于不活动。多活动身体，也是锻炼身体。活动对肺活量，基础代谢，血液循环都有好处。糖尿病人，对血糖控制有帮助作用。多活动锻炼身体，可以增强身体的抵抗力。

家庭活动锻炼身体，可以多种多样，因人而宜，伸伸胳膊，弯弯腰，踢踢腿，都是可以的。有条件的，打太极，八段锦，瑜伽，腑卧撑，坐沙发起蹬，乒乓球羽毛球徒手挥拍，用弹力带抗阻锻炼和拉伸肌肉，可采用灵活多样的形式居家锻炼身体。

老年人在疫情之下，生活更要注意营养。老年人的基础代谢能力降低，营养的吸收能力差，适当增加蛋白质和炭水食物，保证身体活动需要的能量，可以提高身体免疫力。

还有一点非常重要，身体有病的老年人，一定别忘了按时吃药，防止病情加重。总之，疫情期间生病，是最麻烦和头痛的事情，会给你和他人，带来意想不到的困难，会雪上加霜。

疫情之下，老年人自我防控意识和措施，生活饮食和作息习惯和规律，身体锻炼和病情自我管理，对老年人的身体健康都非常重要。

看到一篇文章说香港五十多天放开后，并没有爆发疫情。人们都是自我检测。世界哪个国家也没有那么可怕的事情发生。说明了只要打了疫苗就可以预防重症的发生。如果有些老人坚持不打，那么就要自求多福吧。生命是自己的，国家不能总是因为你们的利益，损害百分之九十以上的人们的工作生活吧，国家经济不发展，经济一旦垮了，什么都没有了。现在中央出台的政策非常好。隔壁小区出现一例，只封该小区，其他的该上班上班，该上学上学。天天做核酸即可。所以老人知道自己啥情况下，少出门，出门带口罩。做好防范措施。

疫情当下，老年人就是要搞好自我保护，个人在不要别人保护你的前提下，尽量不要别人掌握自己的身体状况，在这种情况下，才能够消除自己的思想情绪，也只有在自我保护的前提下得到自我保护，在做好保护前提下，才能够保护别人，老年人更有义务搞好疫情期间工作，特别是八小时以外的工作，这个时候，老年人有许多工作可以做，老年人要用实际工作经验，做好群众的思想工作，这个时候应该注意什么？这个时候，老百姓就是一个依靠的对象，党的思想工作，一定要做到位。作为一个老人，疫情期间就要在站在第一线，把复杂变为简单的说服教育，认真做好群众的思想政治工作。

疫情之下，老年人的个人防护尤其是重要！我认为应该从以下几个方面注意：

一是要注意调理正气：老年人身体素质不同于年轻人，各项机能有所减退，尤其是正气更显不足！所以应该从加强身体锻炼，注意饮食营养易消化，日常起居有规律上入手，调整好自己的身体状态！

二是要注意平衡心态：老年人保持良好的心态，对提高身体素质大有裨益！唯有看淡放下，既不执迷往事，也不担忧未来，少一点忧思和愁怨，心情好，心态好，对健康自然有好处！

三是要继续注意日常防护：戴口罩，尤其是注意要戴合格的医用口罩，同时要正确学会戴口罩，口罩戴好后，要压紧鼻翼和两侧！口罩要常换，一次使用不宜超过两小时！勤洗手，快递和物品要消毒等。疫情期间，还是要注意少出门，少聚集，尤其是不到风险地区！

四是要积极治疗基础疾病！

愿所有老年人平安健康！

疫情之下，老年人少到人群多的地方去，多在家里休息，多做点家务事或者在住的附近走路煅练身体，勤戴口罩常洗手，注意个人卫生，不给防疫添麻烦。