凯格尔运动真实效果

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别等了！凯格尔运动每天3分钟，身体好腰椎好肾气也足，受益多多
凯格尔运动是20世纪40年代，由一个美国的妇产科医生Arnold H. Kegel为解决受尿失禁困扰的女性患者而发明的。
男科医生陈小均
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凯格尔运动yyds，怎么做才有效？
第一个「10」是 10秒的意思，小伙伴们找准盆底肌，在呼吸时收缩它，但是不要那么快放松它，收缩时保持肌肉紧绷状态持续 10 秒，然后完全放松肌肉，再开始下一组。
妇产科鲁医生
打个喷嚏下身一股热流...“凯格尔运动”躺着就能做，坚持锻炼，漏尿便秘通通消失
近日，杭州市五云山医院中医养生中心接诊了一位有“难言之隐”的病人王阿姨。王阿姨说，她一直有一个秘密不好意思讲，但是已经困扰她多年。
北青网
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产后漏尿怎么办？——凯格尔运动自行训练的免费良方
日常生活中，压力性尿失禁困扰着许多产后女性，它严重的影响女性朋友的生活质量，使其产生自卑心理、情绪沮丧等身心障碍。尿失禁是指尿液失去控制不自主流出。因为严重影响患者身心健康和生活质量，所以被称为“社交癌症”。
临沂市妇幼保健院
凯格尔运动：缓解尿失禁与早泄的免费处方
凯格尔运动简单，不需要任何道具，不受时间限制，就是随时随地的可以完成，坐着、站立、行走、平躺，各种体位都可以进行!
努力奔跑的小熊
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产后压力性尿失禁与凯格尔运动
随着二胎三胎的放开，女性的生育次数越来越多，产后压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题也越来越常见。通常而言，盆底肌可对尿道发挥作用，形成闭合压力，若其功能减退则会使闭合压力降低，最终出现压力性尿失禁。
兰陵县人民医院
神奇的凯格尔运动怎么做？（直播笔记）
凯格尔运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能改善阴道松弛，提高「性福感」。
妇产科鲁医生
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为啥大家都推荐凯格尔运动，我做了却没效果？
凯格尔运动引起动作简单，无需任何道具，不受时间地点限制等特点而广受传播和医生推荐，但是却有很多人进行凯格尔锻炼之后发现无效而开始质疑其治疗效果。
健康云科普
产后修复#凯格尔运动
我是顺产，产后42天开始跟着APP锻炼的，锻炼前是打算去医院做康复的，但是天气冷，然后离医院又远就选择在家里锻炼了。
航航和果果的妈妈
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别不好意思：盆底肌训练真的很养生！锻炼持久力，男女都获益
是美国的阿诺·凯格尔医师。在1948年公布的健体运动方式。兜着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。无论男女，都推荐做凯格尔运动。
39健康网
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练了凯格尔运动后加强效果不好？
在理解完凯格尔运动的益处后，不少男性兄弟纷纷开始锻炼，但坚持了一段时间后发现没效果，随后难免疑惑是不是凯格尔运动没用，其实呈现这类状况的缘由多是由于技巧不对，没找到正确的锻炼办法。
力博士
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治疗尿失禁试试凯格尔运动
由于先天或后天因素导致盆底肌群力量薄弱，尿液就会在喷嚏、咳嗽或大笑时不自主地从尿道口漏出，医学上将这种现象称为尿失禁，给患者的生活造成很大困扰。那么，如何改善尿失禁呢？今天就来详细介绍一下这个被无数专家推崇的盆底肌康复锻炼方法——凯格尔运动，有尿失禁困扰的患者不妨试试。
华声在线
【腰突凯格尔运动】，腰突患者的钢铁护甲！我们身体自带护腰！
你有没有这样的日常烦恼？弯腰洗脸起身瞬间，酸痛无比，直不起来？切菜洗碗起身瞬间，腰要断了似的？‬擦地收拾桌子起身瞬间，腰部酸痛需要缓一会才行？那是因为你核心肌肉太过于松弛，保护不住腰椎保护不住患处，日常一个小动作就会触发疼痛！
大海之源讲运动康复
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重视凯格尔练习，有效恢复盆底肌
压力性尿失禁是女性最为常见的尿失禁类型，通常以打喷嚏、咳嗽、大笑或运动等腹压增高时出现尿液不自主地从尿道口漏出为主要表现，对患者的身心造成极大影响。
湖南日报
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在家练1个动作就能改善漏尿、前列腺炎这些难言之隐，男女都能做
有些朋友会有前列腺炎、漏尿、子宫脱垂等难言之隐，时不时私下向小薇寻求解决方法，而小薇也多次说过可以利用“凯格尔运动”进行改善，但还是有很多小伙伴不懂。
健康之路官方
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产后太“松”很尴尬？一招教你“紧”回来
关于凯格尔运动，大家都不陌生，我们都知道，它可以收缩和放松盆底肌群、增强肌肉的张力，因此，深受有漏尿或阴道松弛等盆底肌损伤问题的产后妈妈们欢迎。
育学园
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