但有部分初学者，在练习小腿提拉折叠技术的初期，容易发生胫骨疼痛，也就是小腿前侧肌肉甚至骨骼出现疼痛反应，问题的核心其实是发力意识的错误，没有做到放松落地，在应该自然落下的时候依然保持发力意识，形成了向地板方向作用里了，在我的教学定义里面，称之为“砸地板”。
不知道跑步的你是不是也出现过类似的情况，跑步的过程中有时候会突然出现小腿撕裂性的疼痛，有较严重的酸胀感，你可能得了“胫前肌疼痛”。什么是胫前肌疼痛？胫前肌疼痛又称“胫骨骨膜炎”。主要是胫骨前肌肌力弱，肌张力过高引起。
在青少年人群中，特别是喜欢跑跳和球类运动的男孩，在长期运动后会出现一侧或双侧膝盖下方疼痛，有些成年人无意发现小腿前上方隆起前来就医，就是青少年时期的胫骨结节骨软骨病引起的。胫骨结节骨软骨病主要发生于9岁至14岁好动的儿童，在缺乏正确的运动指导时，容易发生此病。
作者 |李海峰审稿|张帅编辑|汪洋模特| 湘湘图片来源| 古德体育由于跑步爱好者长期进行跑步运动，所以下肢承担的负荷相对较大，也增加了相关肌肉与关节的压力，这样很容易出现下肢肌肉与关节的不适、疼痛、损伤。膝关节、小腿、足部的问题在跑者身上是比较常见的。
胫骨前肌位置：位于小腿前侧起点：位于胫骨外侧面上2/3及骨间膜止点：位于内侧楔骨和第一趾骨基底部。功能：足背屈、足内翻支配神经：腓深神经(腰4、5，骶1)支配可能由胫骨前肌引发的问题：① 胫前痛：在长时间跑步之后，常常会感到小腿前侧疼痛。
小编有话胫骨骨膜炎系因运动训练方法不当，致位于小腿内侧的胫骨骨膜产生无菌性炎症，出现前后外胫夹疼痛等临床表现，又称疲劳性骨膜炎。常发于长距离跑步、跳跃等训练科目，俗称“新兵腿”。本期“解忧服务社之训练伤防治”，教你通过综合治疗和康复训练，及早缓解症状，消除疼痛。
这段时间因为疫情的影响，很多人都宅在家里面开始重视运动，但是前几天就有小伙伴跟我说：教练，我这几天运动之后就感觉小腿前面那块肌肉特别的疼，尤其是按下去的时候更加疼，跟我说有可能是骨膜炎，他问我骨膜炎应该怎么样进行处理，于是我就决定写一篇文章，给大家讲解一下骨膜炎这种常见的运动问题
