俯卧撑的作用与功效

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挑战被低估的王者：揭秘俯卧撑的重要性和益处
锻炼多个肌肉群:俯卧撑是一种复合动作，涉及到胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌以及腹部和背部的肌肉群。
6号健身
54评论
2023-06-21
俯卧撑的好处有什么，如何做好俯卧撑？
说起来，不管有没有健身经验，我们都知道俯卧撑这个动作，但是知道不代表会做，想要了解这个动作，除了要了解其动作要领以外，还要知道这个动作会练到哪里。
十月知行
27评论
2023-05-07
俯卧撑的作用
前面，我们给大家讲解了身体各部分肌肉的，作用，我们从基本健身开始讲，我们我最通俗易懂的就是俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，这三种了，我们今天就详解俯卧撑的作用。
漢凝健身
2评论
2022-06-30
一个黄金健身动作——俯卧撑！长期坚持训练，你能收获什么好处？
如果你没有时间出门锻炼，或者没有经济条件去健身房锻炼，那么俯卧撑可以是你的入门训练。俯卧撑，这一个多关节多肌群参与的复合动作，坚持俯卧撑训练，对于强化胸肌、二头肌三头肌、打造虎头肩，以及提升上半身力量具有重要意义。
增肌减脂
26评论
2020-09-11
这个黄金健身动作——俯卧撑！长期坚持训练，你会收获4个好处
俯卧撑这个动作，你有多久没有训练了呢?长期坚持俯卧撑训练，也能收获不小的益处，比如:1、俯卧撑可以强化身体肌群，比如胸肌、手臂、腹肌、肩部线条有所强化，身材线条会变得好看起来。
全球健身号
9评论
2021-06-04
长期坚持俯卧撑到底能带给我们什么？
但我们的时间是有限的，并不是所有人都能抽出大量时间去进行一个完整的运动，工作学习已经占据了我们的大部分时间，这时只能尽量抽出空余时间在家进行一些训练。
爱看书的肖恩
6评论
2022-06-21
俯卧撑不仅可自测心血管疾病风险，坚持训练，还会收获这4个好处
一旦生病以后就要及时地接受治疗，不然很有可能会引发各种慢性疾病，例如，现在做常见的心血管疾病，可能引发多种并发症。
女人百科汇
150评论
2022-03-28
每天锻炼30个俯卧撑，身体能收获哪些好处？自测你的姿势是否标准
相比于在家用跑步机、跳绳等器具锻炼的方法，俯卧撑的需求更小，也能产生更好的锻炼效果。每天坚持锻炼30个俯卧撑，身体能收获哪些好处?
民福康
24评论
2022-01-24
每天坚持做俯卧撑，身体收获4个好处，俯卧撑虽好，有些人不适合
今年56岁的老李刚刚退休，整天待在家里无所事事，很是空虚，于是，老李的朋友推荐老李不妨去练练健身，既能锻炼身体，降低疾病风险，也能排解无聊且漫长的时间。
民福康
100评论
2022-02-06
实话实说：经常做俯卧撑的人，3大好处不会太久到，男人可以试试
国外一位叫亨利的小伙子，进行了30天俯卧撑挑战，结果出乎意料!第1天:亨利练习的是普通俯卧撑，锻炼的姿势没有100%标准，但也轻松完成了挑战。
肿瘤的真相与误区
88评论
2024-02-21
坚持做俯卧撑5个不为人知的好处
俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动，它不仅容易进行，没有设备要求，还能同时锻炼好几个肌肉群。当然，俯卧撑最主要训练的是胸肌，但三头肌和肩部也会得到加强。
健康这点事儿
2评论
2021-12-21
俯卧撑，被低估的6个好处
俯卧撑，一个适合居家的健身动作，它的价值总是被低估了！每天花10分钟时间进行锻炼，长期坚持会收获多个好处：1、俯卧撑可以塑造身材线条。
增肌减脂
39评论
2024-10-08
每天坚持做俯卧撑，能给你带来6个好处！
健身是一种对自己的投资，越来越多人为了健康而开始投资自己。而俯卧撑这个动作，我们是很熟悉的，在家就能练起来!
增肌减脂
143评论
2023-04-24
每天坚持做俯卧撑，恭喜！能够带来几大好处
想必大家都了解俯卧撑这个动作，是生活中最常见的一种徒手运动。不需要借助任何器械，只要一小块空地，双手俯卧撑支撑身体，凭借着自重，就能达到锻炼的目的。如果说深蹲是练腿的黄金动作，那么俯卧撑就是锻炼胸肌、手臂的黄金动作。
体育运动汇
12评论
2021-02-10
俯卧撑不止能自测心血管疾病风险，坚持训练，这4个好处你想不到
小李身形瘦弱，个子也不高，校花根本就没看上他，婉言拒绝小李像是没听懂似的。校花不耐烦地说:“你这小身板，别说保护我了，做个俯卧撑都不行，哼!”
重症杨医生
26评论
2023-02-19
每天坚持做俯卧撑，身体会收获这4个好处，轻松拥有肌肉身材
俯卧撑是体能测试的基础动作之一，男生做40个算合格，女生做15个算合格，当然还有很大一部分人无法达标，这时候就需要加强训练。
悠米爱健身
71评论
2021-12-08
长期坚持做俯卧撑，5大好处让你身体受益，值得一试
俯卧撑作为一个复合动作，是一个锻炼上半身肌肉群的黄金动作，能够给身体带来的好处实在太多了，而且俯卧撑个数还能够反映出来你的身体健康状况。
运动健身号
25评论
2021-05-03
长期坚持俯卧撑训练，每次200个，你会收获5个好处
俯卧撑，是一个自重训练，在家就能锻炼的徒手动作。对于平时缺乏锻炼，俯卧撑一次坚持不过30个的人来说，坚持俯卧撑训练是可以收获多个益处的。
增肌减脂
1评论
2021-07-13
长期坚持俯卧撑训练的人，恭喜了，几大好处会光顾你
原创内容，擅自搬运者必究！你尝试过俯卧撑吗？你一次性可以完成多少个俯卧撑呢？30岁以下的成年男生一次性需要完成30个俯卧撑，女生也需要坚持6个俯卧撑，身体状况才算是良好。而随着时代的发展，运动的下降，国民体能素质大幅度下降。
增肌减脂
36评论
2021-02-13
每天坚持俯卧撑训练，长期下去，6个好处会光顾你
俯卧撑是一个自重训练动作，别小看这个动作，很多人无法一次性坚持30个标准俯卧撑，而升级俯卧撑训练，比如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、下斜俯卧撑等就更有难度了。
增肌减脂
57评论
2023-11-01

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