用啤酒瓶盖装盐，把啤酒瓶盖装满，装平，就是6克，是一个人，一天的量。分到一个菜里就一小撮。无需纠结在6克盐的身上，而是把6克盐化作行动，传递到生活每一天，逐渐改变膳食习惯，多自己diy饮食，减少外出就餐次数，使六克盐变为日常。
管住嘴，如何管住嘴呢?一位多年不见的朋友见面寒嘘后，询问起对方的健康，朋友的妻子直言不讳地表达了她的观点，限盐是高血压用药前三个月最有效的方法，当初，五十岁的他血压到了160/90mmhg，已够高血压的标准，此后他们听从了医生的建议，做饭时少放盐，吃的淡一些，咸菜再也没在饭桌上出现过，未用药，血压回归到正常范围，直到多年后的见面那天，血压一直正常，不用受天天吃药之苦，已是人生幸事。
盐是我们日常生活中做菜会用到的调料，很多食物都离不开它，这样吃起来才会有味道。平常大家喝啤酒的瓶盖，一瓶盖就是6克食盐的量，如果用具体的食物来判断的话，比如很多人爱吃的咸鸭蛋，一个咸鸭蛋等于4克的盐，如果一天吃了一个咸鸭蛋，那么在其他食物中就很容易摄入过量的盐分，总量很容易会超过
二两话梅=3天食盐摄入量这些潜在的食盐你知道吗？值得注意的是，“盐”的推荐值，从上一版的“6克”变为“<6克”。事实上，尽管中国人的平均盐摄入量已大幅下降，但仍远高于世界卫生组织推荐的成年人每日盐摄取量应低于5克的最大盐摄入量。
本月13号，国家卫计委正式发布《中国居民膳食指南（2016）》，值得注意的是，“盐”的推荐值从上一版的6克变成小于6克。据专家介绍，过多盐摄入超标导致高血压、肾脏负担、心血管疾病隐患，还会导致钙的流失。6克盐到底有多少？而你每天盐的摄入量是否已经超标？
餐馆、食堂、外卖以及超市食品中隐藏的盐远远超出你的想象！过多的盐会升高血压， 而高血压是发生心脏病和中风的首要危险风险。 世界上大多数人都吃盐太多，是WHO推荐量（不超过5克/天，相当于一茶匙）的两倍。
极目新闻记者 郑晶晶通讯员 谯玲玲为预防高血压等多种心脑血管疾病的发生，近年来，讲究饮食清淡、减少食盐摄入量的“低盐饮食”受到人们追捧。然而，“低盐”不是“无盐”，如果过度减盐，甚至会引起全身乏力等不良后果。极目新闻记者18日采访获悉，有市民因过度减盐引起低钠血症等。
王伟力北京小汤山医院内科主任医师 、健康体检主检医师 擅长心血管疾病诊治与危重症抢救出诊时间：每周一上午 8点—12点6克究竟是多少？ 家里掌勺的，手里掌握着全家人的“健康”大权！成人每日盐的摄入量为6克，这一数字大家熟记于心，但不好量呀，发过盐勺，早就找不到了。
来源：【厦门日报】9月29日是世界心脏日。心血管病是我国居民生命健康头号杀手，患病率处于持续上升阶段。目前全国心血管病患者3.3亿人，每年400多万人死于心血管病。人口老龄化加剧和危险因素的流行，将持续加重我国心血管病负担。
你知道不同人群食盐摄入量多少为宜吗？6克食盐与1元硬币的重量有什么关系呢？哪些常见食物钠含量比较高呢？日常生活中又该如何科学控盐、培养清淡饮食习惯呢？快来短片中寻找答案吧！食盐由钠和氯组成，研究表明，食盐摄入过多可增加高血压、骨质疏松等发生的风险。
说到高血压，相信大家都不陌生。但您知道么，全球范围内，高血压患者数量已超过10亿，其中中国患者数量占到了近三分之一。据世界卫生组织统计，全球每年有超过700万人死于高血压及其并发症。因为高血压早期身体并无明显表现，一旦患上并发症后果非常严重。甚至可能危害生命。
