膳食纤维食物有哪些

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这3类食物富含膳食纤维，便秘的宝宝不要错过
2 岁以内的宝宝每天摄入约 5 g 膳食纤维为宜，2 岁以上的儿童建议摄入:年龄 + 5~10 g 膳食纤维，最高不超过 25 g 。
儿科医生鲍秀兰
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膳食纤维吃不够，血糖难降！给大家推荐30个高膳食纤维食物，照着吃！
对糖尿病病友来说，多吃粗粮和蔬菜更有利于控制血糖，其中一个原因就是粗粮和蔬菜中富含膳食纤维。吃膳食纤维，首选这30种食物。
糖尿病之友
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平日不妨多吃这八种粗纤维食物，让你假期无负担
粗纤维又名膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，助消化，有助于体内的垃圾及时地排出体外，对于体重的控制有很好的效果，那今天就一起来了解八种含有丰富膳食纤维的食物。
热情的学姐护肤
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介绍几种富含膳食纤维的食物
1.燕麦燕麦作为一种高膳食纤维的谷物，膳食纤维含量可达 5.3%，其中水溶性膳食纤维 β- 葡聚糖，能与胆汁酸结合，降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比，每天摄入 3.
光明网
除了芹菜，这些食物膳食纤维也不少
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齐鲁壹点
这7种食物是“膳食纤维高手”，多吃点养胃护肠
这些困扰着大家的小问题，很可能与身体摄入的某种营养素不足有关——膳食纤维。作为人体“七大营养素”之一，膳食纤维有着重要的保健功能，比如可以防止便秘、减肥、保护肠道等。
北青网
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宅家肚子越来越大？有类食物能帮你控制体重
再讲一个更恐怖的故事:低头看看，一个假期过后，你的肚子是不是悄悄变大了?大概相当于带壳的瓜子 1 小把，或 1 个大核桃，或 2 个碧根果，或 8 颗扁桃仁，或 7 颗腰果…
光明网
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食物中这种营养成分功效多样你会吃吗？
膳食纤维有着很棒的健康功效，它可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，不同种类的膳食纤维对人体的健康功效有什么不同？
光明网
这类食物，我们很容易没吃够量
有一类食物，既能减肥，又能防癌，还能调节人体血脂，但是我们大家很容易在日常饮食中忽视它，导致它的摄入量不够，对身体健康造成不利影响，这类食物就是——膳食纤维。
光明网
它是人体的长寿营养素，还是通便利器，但太多人没吃够量
作为人体“七大营养素”之一，膳食纤维有着重要的保健功能，比如可以防治便秘、保护肠道、降低血糖、降低胆固醇等。
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