#「闪光时刻」主题征文二期#哈喽，大家好，我是带着厨房去健身的熊哥蛋白粉，对健身新手，老手，大神相信都不陌生，运动和营养一直都是息息相关的，合理的进食，不仅可以提高你的训练效果，还可能让你的训练效率得到很好的提高，每次运动完了，想要立马补充容易吸收的高蛋白饮食就很困难了，这个时候
蛋白质是生命的基石，也是任何饮食的必要组成部分。这是至关重要的。好处很多，包括健康的大脑功能，皮肤、骨骼和肌肉健康，构建肌肉，训练后的恢复，减少体脂，延年益寿，防止受伤，促进新陈代谢等。如果没有足够的蛋白质，你将无法保持肌肉质量，更不用说锻炼肌肉。
在不少人的印象中，蛋白粉是一种健身人用来“增肌”的东西，因此每次看到它就会觉得与自身无关，其实并不是，蛋白粉之所以能增肌，还是因为它的关键功效——补充蛋白质，而蛋白质是与每个人都息息相关的一种营养素，缺乏蛋白质会引发多种问题。
Hello，大家好，我是90后健身博主小虎，今天跟大家聊的话题是健身喝的蛋白粉，标准的讲应该叫做乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是用牛奶提炼出精华，至于提炼的过程以及更详细的流程咱们这里就不多说了，咱们今天主要跟大家聊的就是怎么使用健身喝的乳清蛋白粉，首先蛋白粉分为两种，一种是植物蛋白，一
随着人们生活水平的不断提高，对于营养和健康的标准也越来越高。特别是健身人群，蛋白粉更是不可缺少的健身营养补剂之一，经常补充蛋白粉，能够提高肌肉力量，增强运动表现。蛋白粉什么时候吃效果最好，哪种蛋白粉更好，哪些人不宜吃蛋白粉？
血糖高、血压高、血脂高的人，能不能敞开胃口吃肉？胆固醇高的人一天吃几个鸡蛋合适？健身的朋友该不该吃蛋白粉？市面上酵素、酶、多肽、支链氨基酸究竟是什么？中华预防医学会科普信息部医学博士刘召芬针对上述问题一一做出了解答。说说吃几个鸡蛋的事“如果早上来得及吃饭，我一般会吃1-2个鸡蛋。
对于正在减肥，特别是执行高蛋白减重计划的人来说，经常烦恼的一件事就是，经常有朋友家人的聚会，或是商务的应酬推不开，不仅可能要喝酒，面对丰盛的美食，也很难控制自己不吃多，而一旦吃多，就会担心之前的努力都付之东流了。
