站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。
具体方法是:盘腿或者端坐，也可以采取站桩式，舌抵上腭，眼睛微闭，两大臂自然下垂，小臂平端 两掌心相对，手指自然弯曲 深呼吸三次，然后平心静气，注意力放在两手心劳宫穴，伴随鼻子呼吸，意念两手心一起呼吸，吸气时手往外拉，呼气时手往里推，每次坚持数分钟或者半小时以上，准备结束时深呼吸三次，两手攥拳三次。
站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在任何场所，只要是1平米的地方都可以做。站桩是在脚的基础上进行，接天地、调气机，以较小体能消耗进行增阳除阴的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，更显重要。
今年三月底一个偶然的机会，在抖音看到了站桩的宣传，就尝试着点进去看了看，由此与站桩结下了不解之缘。以前睡眠还算可以，躺下就能睡着，自从确诊乙肝后，内心感觉有压力，虽然以现在的医学手段，乙肝已经不是什么问题，可以带病生存，啥也不影响，但内心总是觉得，仿佛“头上悬着把刀”。
张恩平谈怎么站桩见效快许多亚健康，长期站桩调理，大多享有高寿，还有一些体弱和慢性病的通过站桩也从中受益。站桩效果的大小取决于活桩死桩和一次性和每次坚持性和对站桩气血旺冲病灶的理解性，你理解了因为所以在战胜了自己，才能战胜疾病。
