莫言说:余生很贵，健康才是首位！我说：既然生老病死不可避免，衰老也如期而至，那就好好打理自己这副臭皮囊，过好我的余生，守好我的残岁！图片来自网络侵删刚退休，还来不及好好折腾折腾，却发现自己反倒给折腾得够呛，整天不是这里疼就是那里酸的。
在越来越内卷的审美下天鹅颈、直角肩备受追捧表面上虽然气质满满可实际上都是各种错误的体态这种严重误导让不少仙女在变美路上越走越歪帅哥美女千千万拥有美人沟的却不多虽然性感而稀有但这其实是一种发育缺陷美人沟真名叫“颏裂”是胚胎下颌骨骼发育不完善导致的一般对健康影响不大，无需处理但如果分
有约君说“每天举举手，脾胃都变好了？”——最近这条微博热搜引起了有约君的关注。这种说法究竟有没有道理？另外，夏季是肠胃病的高发季节，脾胃的运化功能易被暑湿所伤。正所谓“脾胃强，好度夏”，此时应重视调养脾胃，怎样做能让脾胃更强健？
之前的文章中Keep君给大家讲解了如何更有效的训练出你的腹肌。（回复关键字腹肌训练查看）其实相比于腹肌，核心肌群的作用却更为重要。如何才能锻炼到核心肌群呢？Keep君今天带大家一探究竟。人体的“核心”，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉，是人体的中间环节。
半年以来，肩痛到打不了球，穿不好衣服，睡不了觉，原来是跟这个地方有关...这样一来，不仅最爱的羽毛球不能打了，连原本日常生活中轻而易举的小事都成为了烦恼:摆在高处的杂物得喊家人帮忙或者踩椅子，穿衣服时，得右肩忍着痛，小心翼翼地穿过袖子，半夜睡觉时转身，一转身压到右肩，就直接疼醒了...
平板支撑这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。第一类动作：静态平板支撑静态平板支撑是最最基础的平板支撑动作，用力撑高身体，要求头、肩、背、臀、膝、踝呈现一条直线，收紧腰部，不能塌腰。
今天分享一个“抬手”训练法，全程举起双手个6减肥动作。有助于加强你脊柱的肌肉还有核心的平衡能力~动作可以慢一点，同时训练下半身~每个动作20次，注意保持你腹部的控制以保护背部~练完包你有效果。如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！喜欢以上文章的朋友，欢迎点赞。谢谢！
久坐不动、长时间看电视玩手机，都使人们的颈肩不舒服。我们要如何应对？专家讲，肩部不适要做下保健操，如果不管它，时间长了可能连胳膊都抬不起来！1、按揉肩膀身体站直，身体全部放松，把右手放到左边的肩膀上，轻轻地按揉20至30下，然后把左手放到右侧肩膀上，轻轻地按揉20到30下。
在练习瑜伽的时候，经常听到导师说要把大臂外旋，不管是简单的盘坐，还是山式，还是在体式中。当身体负重情况下，因为腹部核心、背部力量不够，就会把压力带到肩膀和手臂，如果手臂和肩膀力量不够，撑着都累，更别说让大臂外旋了，根本没有空间。
起式的时候照看自己的全身，每移动一分，就检查一下脸、脖子、肩膀、胳膊上的肌肉是不是放松了。所以这个简单的抬手的动作应该在1分钟以上完成。现在一点也不要加意念，把自己完全倒空，不但胳膊，整个身体都是空的。
