刚开始尝试蛋白粉的朋友们可能会遇到一个问题——冲泡出来的蛋白粉总是有结块，而且单一的口感久而久之会让人失去兴趣，难以坚持喝。其实蛋白粉也是有不同吃法的，不仅能充分吸收蛋白营养，还能拥有丰富的口感。先来说说蛋白粉怎么冲泡能最大程度保证其营养价值。
最近有小伙伴私信我说，买了蛋白粉但是不知道该什么时候喝，就问我什么时候摄入蛋白粉能够最大化训练效果，今天告诉大家一些目前相关的研究结论，同时也跟大家分享下我的蛋白质摄入时机以及摄入量，希望能给大家一些参考。
蛋白粉的营养含量高，但是很多人不能正确的冲泡蛋白粉，甚至还有些妈妈们会用蛋白粉当作普通面团来揉面，从而导致浪费了蛋白粉的真正用途，蛋白粉也有正确的使用方法，让我们来正确的解锁吧，顺便解答了大部分人的疑问。
在喝蛋白粉时也有注意事项 不能摄入太多 摄入太多会增加肾脏的负担 尽量不要空腹喝蛋白粉 因为空腹喝蛋白粉会让身体把蛋白粉当作产热食品消耗 这样就浪费了优质蛋白 不要用过热的水冲蛋白粉 应该用温水或者凉水冲蛋白粉 因为乳清蛋白粉有许多具有特殊生理功能的活性物质 一旦受热它们就会失去活性 会大大降低生物效价。
Hello，大家好，我是90后健身博主小虎，今天跟大家聊的话题是健身喝的蛋白粉，标准的讲应该叫做乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是用牛奶提炼出精华，至于提炼的过程以及更详细的流程咱们这里就不多说了，咱们今天主要跟大家聊的就是怎么使用健身喝的乳清蛋白粉，首先蛋白粉分为两种，一种是植物蛋白，一
1、一平勺就OK啦；2、用常温矿泉水、当然常温凉白开、低脂牛奶也可以；3、加水之后要充分摇匀；两勺的份量是因为一天之中已经通过其他食物途径摄入了蛋白质，锻炼时候再来两勺其实已经足够了，增肌粉的饮用时机，增肌粉提供的主要是碳水，提供训练时候的爆发力，可以训练前喝三分之一、可以训练中
说有情饮水饱，没钱的时候，没滋没味的蛋白粉也让我喝出了纯奶般的鲜香来。前几天我把家里的一提蛋白粉找出来了，是前几月我出院后朋友来看我时给我拿来的。我长这么大，喝过燕麦片喝过核桃粉喝过豆奶粉，就是没喝过蛋白粉。
对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5 克蛋白质甚至更多，比如体重 70 公斤， 那么每日所需蛋白 100 克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算： 应该扣除每日 3 餐食物中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需 求，这样你每天补充
蛋白粉，想必大家都并不感到陌生了吧？这种人工合成的蛋白质粉末，主要是由乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等蛋白合成，为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。蛋白质是人体维持健康最重要的营养素，既能够为人体提供能量，还能够起到增强免疫力、平衡体内激素分泌，以及促进血红蛋白的生成等功效。
老年人吃蛋白粉的好处有哪些？老年人上了年纪吸收也变差了，许多孝顺子女为了老人的身体健康，于是购买了蛋白粉给家里的老人吃。那么老年人吃蛋白粉的好处有哪些呢？下面就由小编为您介绍老年人吃蛋白粉的好处。 蛋白质是人体不可缺少的七大重要营养素之一。
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