大家好，我是悠米爱健身。现代人的生活节奏加快，久坐、熬夜、三餐饮食随意化、晚上暴饮暴食，平时又缺乏健身锻炼，久而久之身材逐渐走样。腰腹部周围、手臂、胸部、背部等部位会有脂肪堆积，穿着短袖T恤时，整个上半身都显得很胖。由于长时间不运动，小腿和大腿的肌肉也在逐渐流失。
最近小美女说，想看关于上身胖下身瘦的身材穿搭攻略。上身胖下身瘦的身材远处看起来就像是一个大苹果。因此，常被调侃成“苹果型身材”。娱乐圈中的“苹果女孩”有很多。比如，我们华妃娘娘蒋欣，就属于典型的苹果型身材。苹果女孩身材的特点，肩膀比较宽、腰腹部有些赘肉。
每个女生都希望拥有一副高挑曼妙的好身材，但在现实生活中，我们这样的普通女生或多或少都存在着一些身材方面的小缺陷，这使得我们无法驾驭绝大多数的衣服款式和时尚穿搭，只能根据自己的身材特点，选择合适自己的衣服款式和穿衣搭配。
不是在减肥，就是在减肥的路上。看着别人的A4腰、马甲线也只能心生羡慕，再看看自己的肚子，就算穿上同款衣服，也是买家秀和卖家秀的区别。你以为这种上半身胖下半身瘦的“苹果型身材”只是穿衣服不好看？其实，对健康的危害也不小。根据英国一项研究，苹果型身材的人，相比其他身材的人，寿命更短。
原来是新买了条裙子，小肚子突出来，怎么看都不好看，想送我，又有点舍不得。现代人因为生活方式的改变，手机是标配，恨不得24小时抱手上，再加上上班忙起来一坐一天，脖子一直前倾，背弓着，身体的中轴线早就偏移，这些恼人的局部胖就悄悄凑上来。
很多女孩子体重不高，却显得虎背熊腰，那绝对是身材比例出了问题。瑜伽以拉伸运动为主，通过高举、甩臂等动作，尽可能锻练手臂、背部肌肉，让长期没有锻练过的手臂肌肉延展开来，促进血液循环，协助人体脂肪燃烧，防止脂肪过分堆积于手臂、背部，对于塑造手臂、背部的线条感非常有帮助，一套流畅的瑜伽动作做下来，甚至可以让人全身心进入到放松状态，具有很好的修身作用。
看完贾玲的减肥记录，不少观众立下“豪言壮志”：今年要瘦几斤。如何制定一份符合自身情况的减肥计划，既科学健康又持之以恒？上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主任医师汤庆娅与上海体育大学教授、国家体育总局体育科学研究所特聘研究员黎涌明，为大家带来一份“攻略”。
