专业跑者和普通跑者的一大区别就是专业跑者比较注重力量训练，而普通跑者则不太重视甚至不知道力量训练，普通跑者大多认为跑步只要多跑多练就可以了，他们通常是通过积累跑量来提升跑步水平，实际上这正是他们无法脱离「普通」的一大原因。
找两个凳子在家里练习高肘背阔肌发力。其实绝对力量的大小并不是特别重要，因为当你的身体保持超直流线型的时候，只要发力正确，人都会顺利地往前走。而很多健身教练绝对力量很大，但是到水里面身体很沉，流线型不好，空有一身力量也游不好游不快。
