健身肌肉部位示意图

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30张腹肌训练图谱告诉你，腹肌各部位怎么练
下斜式转体仰卧起坐。
无趣的小郑
49评论
2022-11-12
运动健身必不可少的知识，全身肌肉解剖图，肌肉作用
作用:前臂肌群都是日常生活中所需要随时用到的，故训练前臂肌群也可以通过日常活动来做到，特别是一些特殊的活动，职业，比如厨师，骨科医生，大客车，货车司机等职业，都是需要强大的前臂肌群和握力。
杰西读写思
2评论
2020-08-05
36张肌肉动图谱告诉你，全套胸部肌肉怎么练
01辅助式臂屈伸02支撑臂屈伸03长椅臂屈伸04上斜俯卧撑05药球俯卧撑06俯卧撑07击掌式俯卧撑08窄距俯卧撑09下斜俯卧撑10辅助式负重俯卧撑11哑铃俯卧撑划船12杠铃卧推13窄握杠铃卧推14宽握杠铃卧推15断头台式卧推16杠铃屈臂上推17上斜杠铃卧推18哑铃躺地卧推19环绕
大白健身MB
210评论
2020-12-21
史上最全肌肉训练图解，告别瞎练从此健身不求人
我该怎么练？我该练哪些动作好？我想这是很多人都会遇到的问题！
听橙说健身
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2019-12-17
超干货！胸、腰、臀腿、肩背肌肉训练图解，男女通用
却不知道该从何下手、该做什么动作?这不Ins上一位名字叫:Weight Training Guide的博主。
无趣的小郑
25评论
2020-06-21
健身房训练最全动作图谱，覆盖身体每个部位
胸肌训练图谱。二头肌训练图谱。三头肌训练图谱。
无趣的小郑
56评论
2022-05-08
30张肌肉动图谱告诉你，手臂肌肉怎么练
01杠铃臂弯举02单手杠铃臂弯举03坐姿杠铃臂弯举04Ez杠铃臂弯举05坐姿Ez杠铃臂弯举06绳索臂弯举07哑铃臂弯举08哑铃交替臂弯举09站姿单手臂弯举10坐姿哑铃臂弯举11单手哑铃臂弯举 12哑铃锤式弯举13哑铃交叉锤式弯举14上斜臂弯举15俯卧上斜臂弯举16坐姿传教士臂弯举
大白健身MB
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2020-12-17
全身肌肉训练图谱，看这一篇就够了，你离肌肉男，只差这一组图片
健身教练Mr吴
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2019-12-18
59个肌肉训练图谱，什么动作练哪块肌肉一次性明白
可以发给你朋友。或者长按图片也可以自动翻译。我们在健身的时候，动作一定要标准，不能太急躁，质量最关键!
花猫运动
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2021-05-24
健康训练之------人体主要肌肉图解
人体的骨骼肌简称肌肉，有600多块，附着于骨骼上。人体主要肌肉按部位可分为上肢肌，躯干肌，下肢肌。
苏屿
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2022-06-17
38张肌肉图谱告诉你，胸背怎么练
这个复合自重训练动作，主要能刺激、强化胸肌各区域，同时对三角肌、核心肌群和肱三头肌等都有不错的训练效果。
大白健身MB
276评论
2020-11-09
最全动、静态肌肉拉伸图谱，会练也要会拉伸
在整套健身流程中一定少不了肌肉的拉伸良好的拉伸可以提高身体恢复能力同时改善身体姿态，增加身体的柔韧度提高协调性，美化肌肉线条同时还能降低疼痛和受伤的风险如果训练完毕后不拉伸长久以往肌肉会变得僵硬最终影响到我们的健身训练所以今天鸭梨要大家分享的就是完整的全身肌肉动、静态拉伸图谱动态
健美主义
0评论
2020-05-12
想练麒麟臂？快收藏这套肌肉图谱
主要针对训练侧三角肌，也能带动刺激三角肌其他区域、上斜方肌等。主要刺激侧三角肌，较哑铃而言，能使肌肉受力更为持续、连贯。
大白健身MB
217评论
2020-11-17
30张下半身肌肉训练图谱，一次看懂哪个动作练哪块肌肉
增加杠铃负重，能强烈刺激臀肌、股四头肌;主要训练臀部各区域肌肉和股四头肌，但更为侧重于股四头肌的刺激、强化。
大白健身MB
204评论
2020-11-08
从简到难全身肌肉训练图谱，别再说你练不动...
深蹲，作为“下肢肌肉训练之王”，能综合强化臀部、腿部各大关键肌肉区域，可谓是一个必练不可的健身动作。
大白健身MB
326评论
2020-11-01
背部肌肉如何练？认识错综复杂的背部肌肉，优选动作，针对去训练
在健身训练中，面对诸多部位的肌肉，背部肌肉的训练绝对是一个难点，背部肌肉错综复杂，训练动作的选择也十分多样，很多新手在一开始面对背部训练的时候，不知道如何下手。
小方爱举铁
262评论
2020-10-20
健身房一周4练健身计划（初级）
在完成健身计划之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。
Gymboy
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2021-09-23
读《人体解剖彩色图谱》：健身时，需要知道的肌肉知识
人体有八大系统:运动系统、消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、神经系统、感觉器。
霖镜
38评论
2020-08-18
军营版健身计划③肌肉训练动图来啦！快快收藏练起来
来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体前期回顾：军营版健身计划②力量训练，这七个健身动作总有一个适合你！上一期，我们对腰腹部力量、手部力量、腿部力量进行了系统的学习。本期我们主要针对腹直肌、核心肌群、肱三头肌的训练，训练难度较大，但更具有挑战性，希望大家一鼓作气，坚持到底！
中国军号
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2021-02-05
背部肌群，我们最想练好的部位！怎么提高练背效果？
而背部有这么多的肌肉群，若是分开练，你可能会觉得麻烦，而且训练效果也不一样好，也不一定练得到位。沉肩练习针对的是下斜方肌，双手抓紧单杠，先放松我们的肩膀，让其自然耸起，然后用力下压我们的肩膀，维持2~3秒，就可以放松还原了。
增肌减脂
1评论
2020-03-19

视频

问答

肩部肌肉分哪几块？如何科学有效地锻炼肩部？
如题
头条问答
2017-09-02
如何在健身房练一身人人羡慕的肌肉？
头条问答
2017-08-15
健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
之前听人说是深蹲，练背部呢？
Xclass
2017-09-18
健身时，怎样合理的搭配自身的健身部位？
头条问答
2019-01-10
胸部、肱三头肌和腹部的肌肉应该怎么练？
头条问答
2018-10-08
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、分别可以锻炼哪些部位的肌肉？这些是不是健身经典动作？
头条问答
2019-11-12

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