大家好，我是悠米爱健身。平时我们也会看见部分男生的斜方肌非常厚，如果肩部三角肌再练厚一些，那么整个人会显得非常强壮。但是对于女生而言，如果斜方肌耸立，就会显得脖子非常粗，就像多贴了两块赘肉一样。尤其在夏天秀出肩膀时，这样会显得格外突兀。
斜方肌，对男人来说可以显得身体强壮有力，但是对女人来说简直就是大型灾难现场。尤其是到了夏天穿着漂亮的衣服的时候，粗壮的斜方肌可以直接让90斤妹子变成120斤大汉。斜方肌如果过于发达，对女性的形态气质有非常大的影响，会显得“圆肩驼背”，让人感觉肩很厚，脖子很短。
曾经纤细的脖子随着时间的流逝，慢慢地变得又粗又短 。出现这样的脖子简直是各位小仙女的噩梦，那为什么脖子会变短呢，我又该如何解决呢？说到影响颈部的形态，这自然与斜方肌的发达、肥厚是脱离不开的（不良体态导致肌肉形态发生变化）。也就是我们经常提到的“溜肩”，溜肩的成因主要是因为耸肩。
一，抱头开肩，双手轻放脑后，保持肩部水平，慢慢打开双臂，感受背后肌肉的挤压，收紧感，然后再收拢双臂，15次为一组做三组，打开的时候呼气，收拢的时候吸气动作，二，俯身开肩，找一个高一点的柜子或者桌子，双脚张开与肩部同宽，身体缓缓往下压，注意感受肩颈，背部一定要用力往下均匀呼吸，保持一分钟，这个动作是舞蹈课老师经常会给我们做的开肩训练，每次压完之后，感觉胸背都打开了，整个人都舒展了起来。
“我明明不胖，却有双下巴是怎么回事？”可以说双下巴是不折不扣的“颜值杀手”，不仅显胖，还让你气质全无。那么为什么会有双下巴呢？什么原因造成双下巴？双下巴是由颈部脂肪堆积引起，医学上称为下颌脂肪袋。除了肥胖，长期的不良体态也是造成双下巴的原因。
一种令人窒息的诱惑叫“半遮半掩”，有一种低调的性感叫“小露香肩”，穿仙女裙、一字肩、吊带衣.....这时你的肩部也要美的优雅“小露香肩”的性感才致命，肩部性感的蝴蝶骨、清晰的锁骨一直以来是「时尚圈炫耀身材的资本」。
穿针式是瑜伽中唯一不痛不累，变体灵活，效果神奇的体式，它不但可以扩展胸腔，灵活肩关节，和髋关节，缓解改善肩颈和上背部僵硬，还可以柔软脊柱，按摩神经系统，刺激腹部内脏，增强肠道蠕动，坚持练习穿针式一段时间后，你会发现自己脖子长了、斜方肌小了、后背薄了，身材更加有模有样，整个人变得更
如今是颜值当道的时代，外貌协会比比皆是。这一风向下，越来越多女性为自己的外貌和身材而焦虑：“皮肤老爱出油，真的好丑，怎么办？”“为什么我的胸又小又平？”“小腿那么粗，怎么可以减掉？”……但家医君想告诉大家，真的不必过分焦虑！你身上一些部位越“丑”，反而代表身体越健康！
再精致的脸庞，也难掩双下巴的存在。一旦拥有了双下巴，整个人看起来都胖了一圈。长期低头玩手机，向前探头的不良工作姿势，致使颈、肩、背部肌肉力学失衡，形成含胸驼背低头的体态。正常的颈部肌肉很紧致，具备支撑脂肪组织的能力。
