野米中的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多，是难得的保健食物，可称之为“米”中之王。 Top5：麦麸 麦麸是什么呢？麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中
水果曼蜜果每磅563卡路里芭蕉每磅554卡路里柿子每磅 477 卡路里面包树每磅 468 卡路里牛心番荔枝每磅 459 卡路里百香果每磅440卡路里菠萝蜜每磅 430 卡路里番荔枝每磅 427 卡路里香蕉每磅 404 卡路里石榴每磅 377 卡路里美洲人心果树每磅 377 卡路里
对于肥胖界的女性来说，那一颗减肥的心如影随形，可无奈的是她们却长着一个吃货的胃。面对众多美食该怎么办呢？首先你得拒绝这些吃了会容易发胖的碳水食物！大街小巷，有不少卖糖炒栗子的小摊，不管是糖炒的香气、甜糯的口感都让人难以拒绝。剥开壳放进嘴里，一颗接着一颗停不下来。
荸荠，是一种名副其实的江南水生蔬菜。因为形似马的蹄子，又俗称马蹄；又因其和板栗大小相近形状相似，生长于泥土中，古又名地栗。除此之外，凫茨、凫茈、葧脐、芍说的也都是它。荸荠原产于印度，我国自汉代时就有种植的记载。
来源：【环球时报健康客户端】吴阶平医学基金会营养学部委员 刘 明近几年，“高质量碳水”这个概念被越来越多地提及。研究发现，这类物质不仅能提高胰岛素敏感性、改善脂质代谢、减少全身性炎症，还能增加静息代谢率、促进能量平衡，有助降低糖尿病风险。那什么是高质量碳水，又该如何补充呢？
