京妈建议：①不熬夜，在10点之前就准备睡觉；② 睡前用温水泡脚、做做瑜伽运动、听舒缓的音乐、喝杯温热牛奶等，这些都可以促进睡眠；③ 晚上睡眠不好的孕妈，白天要减少睡眠时间，尽量晚上睡，白天适量运动；④ 也可以买个孕妇枕，或是在腿下垫个枕头等，让自己感觉更舒服些。
