分享今早体重记录这是复食第一天早上的空腹体重和数据，辟谷第一天早上是111.6斤的空腹体重，下面给个对比图左边是原始体重右边是辟谷三天后的体重蛋白质、肌肉率和体内水分比例增加，基础代谢并没有变化太多，属于正常范围。
辟谷七天已经结束了，体重总共降了11斤，整个肚子都下去了。今天是复谷的第二天，复谷这两天早上、中午我都是各喝一小碗米汤，我熬的是大米粥，熬好后取上面一层粥水，由于怕麻烦，早上就多熬点把中午的也给准备上了。
昨天复食第三天，体重比昨天下降0.7斤，还不错!因为停了红糖水，另外量控制的比较小，中间还是有明显饥饿感，上午饿了就喝水，下午的时候饿了加餐了一碗煮苹果，因为肠胃功能还比较差，所以不敢直接吃水果，怕吃了胃疼，选择了吃煮苹果喝苹果水，也是味道很不错的哦，这个煮苹果我儿子小的时候我经常做来给他吃，非常好吸收的。
这次辟谷与以往不同的一点是，全程我都用到了一些仪器来测试身体指标，测试结果显示，每天的血压心跳都很稳定正常，而骨量、水分含量、蛋白质含量、内脏脂肪都在逐渐下降，有些降到一个正常值的底线边缘就不再变了，而只有空腹血糖值在第三天降到最低3.9，第四天维持，第五天就回升到4.5，第六天
人生第一次辟谷7天，复食第14天了，因为解封后要到公司上班，饮食上从复食第六天就放开了，没办法严格控制饮食，复食14天，我亲身体验后总结如下:首先辟谷确实能大幅度让我们减少体重，但是复食相当的重要，复食第一周要严格按照复食的食谱来吃，按照前辈们的说法，就是让身体继续适应这种少进食的状态，还有一个原因是辟谷7天没进食，我们的肠胃很脆弱，不能马上大吃大喝，我尝试复食第二天喝一口凉水，我的胃都很不适应，所以这次辟谷让我养成了喝温水的好习惯!
我曾经参加过一次辟谷，也不能完全说是辟谷，称作是半辟谷吧，因为只是3天，一般的辟谷通常以7天、14天、21天为周期的，我本身也去参加7天的，专门去参加，后来没请下假，就边上班边辟谷，也是在老师的指导下进行的。
