吸烟是在不知不觉中就养成了的坏习惯，一旦上瘾，想戒掉十分困难，国家卫生部门采取多种措施，提倡或在强制限制戒烟，如在公共场合严禁吸烟，否则罚款，在香烟的外壳上必须用较大的字提示“吸烟有害健康”，可以说为了全民健康，限制吸烟力度越来越大，范围越来越广，但是即便如此，还是有很多老烟民难戒其隐，其实只要自己真心想戒烟的话，也并非那么困难，只要用一定的技巧加上发自内心的坚持，烟瘾一定可以戒掉，下面我分享几招自己戒烟的亲身经历，我相信一定对你戒烟有帮助。
值得所有人注意的是:我们国家不仅是世界上最大的烟草生产国和消费国，同时也是“最大的烟草受害国”。告诉您一组令人“恐惧的数字”，我们国家每年死于吸烟相关疾病的人数就超过了100万人，这个数字早已经超过了的总死亡人数。
很多人只知道吸烟易成瘾会引起肺病，却很少知道烟草的毒也会引起梗阻。一起跟着医生了解戒除尼古丁的中医施治。尼古丁是世界上最容易上瘾的化学物质，有的人甚至一支烟就会上瘾。明知危害健康，但是烟民们还是丢不掉手里的“这支烟”，让戒烟在心理和生理方面都面临着重重障碍。
今天我们就为大家介绍一种国外非常流行的8步戒烟法，教你一步一步的戒除烟瘾，以及如何确保你不复吸。学会每天奖励自己，每次想起抽烟，并自我克制住以后，给自己一个奖励，看个电影，吃个冰淇淋，奖励自己一个苹果等等，都可以。
视频版-如何戒烟，医学博士教您几招！吸烟的害处不言而喻，简单列举中国目前有3亿吸烟者，每年有120万人死于烟草相关疾病吸烟者不但损害自己的健康，他们吸烟时产生的二手烟，也会给不吸烟者造成危害，孕妇、婴儿和儿童的健康。
吸烟有害健康已成为人们的共识，但仍然一部分人会通过吸烟的方式提神醒脑或解忧愁。然而香烟中含有上千种有害物质和几十种致癌物质，长期吸烟伤人又伤已，不仅仅伤害肺部，而且也增加患口腔癌、胃肠癌以及鼻咽癌风险。
吸烟是一种非常不健康的习惯，它会给吸烟者和周围的人带来很多危害，比如增加患癌症、心脏病、中风、肺气肿等疾病的风险，影响呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等器官的功能，降低免疫力、记忆力、注意力等能力，还会导致牙齿变黄、皮肤变老、口臭等外在问题。
来源：【昆明日报-掌上春城】戒烟是一件非常考验烟民意志力的事情，昆明市健康科普专家段婧近日针对戒烟，给出了6个小技巧，希望能够帮到烟民。不同烟草依赖程度的吸烟者吸烟动机、吸烟量、烟龄、吸烟起始年龄、戒烟意愿、戒烟成功率等都存在差异。
