近期，网上流传著名演员姚晨一组健身照片，从这组照片我们可以得到两方面启示，一姚晨是健身达人，其修长匀称、结实有力的身材就是最好的证明，二姚晨力量训练练得很专业，她练的都是非常功能化的训练动作，并且动作到位。
#头条创作挑战赛#爱上跑步。我们在经历各种磨炼和坚持，度过新手期后，随着跑量的积累、能力的提升，内心想变强的欲望愈来愈无法抑制。本文介绍目前主流的两大跑步体系10种训练法，帮助跑友弄懂训练逻辑和训练体系，系统、科学的制定训练计划，在跑步的路上不断实现梦想。
成熟跑者和初中级跑者目的不同，跑步需求也有所不同。对于成熟跑者来说，他们希望通过规律地训练来提升自己的耐力水平，在马拉松比赛中实现PB；对于初中级跑者来说，他们则更多希望通过跑步减肥、提升健康水平。如何跑帮助成熟跑者和初中级跑者实现个人目标呢？
今天请跟着小编一起来了解跑力绳训练的技术动作，一次全部都给你！别忘了收藏、好看、点赞跟分享喔！技术训练动作一共分为三大类，基础动作、进阶动作以及变化动作。建议在充分热身10-15分钟后，根据自身能力，挑选6~8个动作，每个动作持续进行30秒，然后休息30秒为一组，重复三组。
上一期我们一起学习了短跑加速技术，但是仅仅拥有优秀的起跑是不够的。短跑中，途中跑全程距离最长、速度最快，也尤为重要。今天“科学健身周周练”带大家学习途中跑技术。一、小步跑练习目的：增加脚下的动作速度、提高踝关节弹性。
更多请到陪你跑官网赛季来临，备战马拉松这类长跑赛事，主要有哪几种训练方法呢？长距离 LSD（Long Slow Distance）长距离LSD的作用在于建立基础有氧耐力，适合任何长距离项目 （尤其是马拉松）。
《陈情令》中的几大仙首——无论是逢乱必出的蓝忘机，还是“读弟机”泽芜君、赤峰尊聂明玦、脾气差的舅舅江澄，或是明月清风晓星尘、傲雪凌霜宋子琛，之所以能成仙首、名士，无不是灵力修为极高，再加上勤学苦练，除魔歼邪，战无不胜。
