睡眠，不仅占用一天1/3的时间，放到人类整个生命线，也同样占用1/3。无论从时间还是从发挥的功效上讲，睡眠的重要性都是不言而喻的，尤其是身体各方面机能处于衰退期的老年人，更要重视，因为这是延年益寿的基本条件。
无论男女，如果你想长寿啊，那么在睡觉之前有这四样事情要克制。有些错误的认为睡前饮酒可以提高睡眠质量，但其实这是不健康的，因为酒精麻痹了你的大脑，你才会觉得睡前饮酒提高了睡眠质量，我曾认识一个大爷，就是习惯了睡前饮酒，有一次喝多了，没有意识，呕吐物排不出来窒息死亡的，不说这种情况，睡前饮酒也会损伤肠胃黏膜，还有对肝脏的危害也很大。
在日常生活当中，有很多人在睡觉之前喜欢喝酒，甚至会通过饮酒来达到促使睡眠的作用。而在白天时，人体的新陈代谢速度比较快，对于进入肝脏内的一些酒精成分，能够快速排出，而当进入睡眠之后，肝脏的解毒和排泄能力就会下降，这些有害物质就会在肝脏当中过度积累，从而损伤到肝功能。
