作为我们人类来说，是要经常运动的。就比如跑步锻炼，长期坚持会给身体带来很多好处的。但只要跑步就会出汗。这是因为跑步时运动系统做功，由此会产生热量。而热量大了以后，身体必须散热，于是，我们皮肤表面就会大量的出汗，通过汗液来带走这些热量。出汗是好事。
题记:相对于男跑者，女跑者是一个比较特殊的存在，她们由于更会打扮，更会展现体态的美，所以总能受到更多的关注，虽然从马拉松比赛的报名来看，男跑者还是占了大多数，但我们不得不承认，跑步的女性也越来越年轻化，越来越漂亮，也越来越性感，她们就像是跑步的活字招牌，让更多的人加入到跑步的行列中来，至于是跑步让人变美，还是美的人才会跑步，这已经不重要了，排除个别只拍照不跑步的，其实大多数女性跑者还是比较厉害。
跑步久了，有没有发现这样一个现象：同样是5公里，有的人跑完就像刚淋过一场大雨，而有的人却只是微微汗湿。这是为什么呢？今天，我们就来探讨关于「跑步出汗」的话题。一、汗是怎么来的？出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。跑步后出汗属于主动出汗。
健康，已经成为了现代人最为关注的话题之一，因为现在的食品安全和快节奏生活，无一不让人们处于一个紧张而又有压力之下。所以，越来越多的人开始选择在百忙之中抽出时间去跑步，通过运动来锻炼身体，也因此来舒缓压力。
题记:关于跑步，我们经常听到的都是一些跑步方法或者是跑步安全的建议，因为这些都是我们比较关心的话题，跑步方法更让我们跑得更持久和更快，而跑步安全是彻彻底底为我们的跑步在保驾护航，但是跑步不仅仅只是这两个方面，比如我们今天要讲的出汗问题，它既不属于方法也不属于安全，因此跑者大多数情况下都不会去关注这个，不过我们想强调的是，跑步出汗也需要有个度，“随心所欲”的出汗其实也不利于我们长久的跑步。
一直流传这样的说法:跑步时大量出汗可以有效排出身体毒素”，如果出汗可以排毒，那么究竟排的是啥毒呢?100毫升汗液里，98~99%的成分主要是水，其比重约介于1.002~1.003之间，pH值4.2~7.5。
跑步时会出汗，汗水是咸的，因此，我们有理由认为出汗除了导致脱水以外，还导致了电解质，也即盐分的丢失。因此，跑步时既要补水也要补盐也就顺利成章，所以各种运动饮料、盐丸大行其道，似乎跑步时和跑步后就该喝运动饮料，事实上真的是如此吗？一、大量出汗对于运动能力的损害有哪些？
汗流满面时，汗液流进嘴里，就感觉到了汗的咸味。被汗液浸湿过的深色衣服上，也会看到一圈圈白印。难道汗里有盐吗？是的。汗液中除含有大量的水分外，还有许多固体成分，如钠、氯、钾、钙等等，其中又以钠和氯的数量占优势。它们溶解在水分中，钠和氯结合就成了氯化钠，也就是食盐了。
文 / 蒋力 编 / 袁月【搜狐健康】大多数人在运动后或天气过热时都会出汗，这时如果舔一舔汗水，就会发现它咸咸的，特别是在高强度运动后，这种咸味会更明显。这是为什么？事实上，除了咸味以外，汗水的一些“异味”还能帮助我们识别一些疾病或特殊情况。
夏季的高温和日晒永远是运动的最大阻碍，如何在夏季跑步更舒服，更安全，更科学？一些基础装备必不可少。1、帽子帽子基本上是夏天防晒必备品了，跑步者大都会选择速干、轻量的空顶帽，如果长时间在户外烈日下奔跑，则推荐可以遮挡颈部甚至脸部、肩部的“鬼子帽”。
大多数有跑马经验的跑友们都知道，临近终点时，折磨你的可能不是体力透支，而是长时间皮肤受到摩擦已经让你疼痛难忍。所以，“擦伤”也是跑步过程中最让人头疼的地方之一。擦伤的原因其实很简单，跑步过程中皮肤受到反复摩擦导致刺激过度。
