练习瑜伽的好处之一就是你所需要的只是你的身体。但如果你的身体需要一点帮助，有一些辅助工具可以帮助你抵消肌肉紧张和活动范围受限的影响。虽然你只需要你的身体和呼吸来练习瑜伽，但是瑜伽辅助工具在帮助你在瑜伽练习中创造sthira(稳定)和sukha(舒适)方面是非常有用的。
很多小伙伴在瑜伽练习的过程中会准备一些辅助工具，瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽伸展带等。有一些小伙伴面对这些辅助工具，会感到无从下手，如果你也不知道该如何利用它们来帮助自己的瑜伽练习，不妨先学习一下瑜伽伸展带怎么用吧。指导示范老师：Echo每日瑜伽APP昵称：yogi.
作者：全秋生当年读书时知道故宫位于北京城中轴线的中心，皇帝端坐的龙椅下面就是中轴线的中心点。来京二十多年了，我与中轴线的缘分还是值得念叨一下的。那是1999年9月9日，从小唱着 “我爱北京天安门，天安门上太阳升”的我到了北京，天安门当然是最想去看的地方。
弹力带是一种很常见且轻便的健身器材，它不仅具有非常显著的便捷性，而且在价格方面也有诸多优势。无论是在健身房做运动前的热身，还是外出时把它随身放在包里，都能够体会到弹力带带来的便利和乐趣。但对于弹力带的印象，很多人会觉得它就像一根橡皮筋而已，怎么能和哑铃杠铃这些健身器材相媲美？
正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力下面为大家推荐几组使用弹力带的训练方法一起学习吧动作一：单膝跪姿推举动作说明：单膝跪地，将弹力带中间位置压在脚下的位置，双手握住弹力带的两段，掌心相对，将手高举过头顶，肘部在头部的两侧。
