央视著名主持人白岩松相信大家都不陌生，他也是一个十足的跑步迷，而且坚持跑步已经是十多年了。大家每一次在荧幕前看到他的样子，是不是都觉得他挺健硕的，而且精神相当饱满。其实他之前也提到过，那都是因为私下生活里的他很自律，很爱运动，而且他一直信奉一句话，叫：“越自律越自由。
原创内容，擅自搬运者必究！坚持跑步5公里，需要多少分钟？如果你是以10公里/小时跑步速度计算的话，5公里的长度需要30分钟才能跑完。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时多久，这是由你的跑步速度决定的。
运动界有个理论叫超量恢复，肌肉在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等方面一定程度的下降，通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。所以休息是跑步的一部分，能让跑步进步更快。
如果你经常跑步，那你就会发现一个现象，资深跑者特别钟爱10公里，每次跑步都是10公里起步，而健身跑者则是热衷于跑5公里，这是为什么呢？一、为什么资深跑者喜欢10公里。资深跑者大都是一些跑龄长，月跑量大，喜欢跑马拉松的人人群。
