臂力器锻炼的是上肢和胸部的肌肉，包括肱三头肌，胸大肌以及背阔肌等等。臂力器又叫臂力棒/握力棒，是用来锻炼上肢肌肉的一种简单器械，锻炼时将手握住棒子两端，与放在与肩齐平的位置开始掰，掰到臂力棒呈反U字形为止。
臂力器锻炼是多关节复合动作，用握弯施压，通过针对胸部的抗阻力动作，也可以练到胸肌。胸肌的训练原理是，控制好肩胛骨位置、沉肩挺胸伸臂，然后上臂肌肉配合发力，如果手臂伸出是以夹胸的形式，那么弯曲就是推胸的效果。
Zass依靠自己无可匹敌的肌肉力量，获得了“The Strongest Man on Earth”的称号，在同时期，他是世界最强壮的男人，在欧洲人们称之为“Amazing Samson”，而他获得力量的来源，就是等长训练。
来源：人民网－上海频道骨折是指骨结构连续性部分或完全断裂。目前骨折患者以老年人以及儿童为主，中青年也有一定的发病率。患者常表现为单个部位骨折，少部分患者可见多发性骨折。骨折发生主要是受到直接暴力作用、间接暴力作用或积累性劳损症状的影响。
提起吴尊，很多人的印象都是一个冻龄男神，但是看到他爸爸的照片，你能相信他已经72岁了吗？在之前的一期节目中，吴尊与爸爸同框，爸爸一头黑发，皮肤保养得宜，打扮也很潮，网友看到后忍不住放声大叫“哇~也太帅了吧”、“很酷！
