无论是儿童还是老人，补钙都成为了追求健康之路上的重要一环。如何补钙？绝大多数人想到的是喝牛奶。但并不是每个人都喜欢牛奶的口感，有些人还对乳制品过敏。怎么办？其实，牛奶等乳制品并不是钙的唯一来源，常吃以下九种食物，也能达到补钙效果。绿叶蔬菜日常饮食中多吃绿叶蔬菜是不会错的。
钙是人体所不可或缺的营养素之一，对维持生命活动和身体健康具有至关重要的作用。然而说到补钙，大家想到的首选食物就是牛奶，或是通过服用钙剂来补钙。今天，来自华东医院营养科的主管技师赵安达、主任医师吴江告诉大家：除了喝牛奶，科学膳食也能巧补钙。
大部分的钙都存在于骨头中，导致很多人误认为喝骨头汤补钙，其实骨头的钙熬汤是出来的，钙含量非常低，骨头汤大部分都是脂肪，越是奶白的汤，喝了越容易导致脂肪热量超标，并且嘌呤含量较高，喝了对身体并没有什么好处。
补钙这个话题一直是大家非常关注的，虽然人人都有补钙意识，但未必人人都懂补钙，甚至还有很多人觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿，这种看法显然是错误的，人的骨密度在 25 岁左右达到顶点，然后在 30 多岁就开始缓慢下降。
参考消息网12月1日报道据西班牙《机密报》网站11月3日报道，说到富含钙的食物，你首先想到的可能是一大杯牛奶或其他乳制品，比如一份奶酪或一碗酸奶。但如果你不吃乳制品呢？如果你就是不喜欢喝牛奶呢？在求助于钙补充剂之前，重要的是要知道有许多非乳制品食物富含你所需的营养。
钙是人体中含量最多的矿物质元素，占人体重量的1.5%一2%，其中99%的钙集中在人体的骨骼和牙齿中，婴幼儿和儿童如果长期缺钙和维生素D不足可导致生长发育迟缓，骨骼变形，严重者导致佝偻病，中老年人随着年龄的增加，钙丢失加快容易引起骨质疏松。今天，我为大家推荐5种含钙量多的食物。
