刷脂阶段是在减肥过程中一个重要的环节，局部的减肥的办法，对你的减肥阶段没有太大的效果，为什么会这么说，脂肪细胞它里面有封闭的脂肪酸，想要把脂肪酸消耗掉，需要身体的各个器官产生能量然后通过血管系统排除，这个时候脂肪酸也能给我们提供能量。
原创内容，擅自搬运者必究！越来越多人有肚腩的烦恼，他们想要减掉肚腩赘肉，却不知道从何入手。他们一开始觉得：做仰卧起坐可以减掉肚腩赘肉，并且练出腹肌线条。但是，坚持一段时间后，他们发现这样的方法是徒劳无功的。最后，他们只能任由肚腩顽固的存在。
对于很多人来说，减肥是老大难的问题，只要看到掉秤就认为减肥成功，事实上很多人忍受反弹痛苦。颖儿就是反弹肥胖者，当年拍《千山暮雪》胖到140斤，为了快速减脂天天吃酸奶不吃主食，瘦下来没多久反弹比以前更胖，如果没有严格控制饮食和体能训练，颖儿无法控制体重至100斤。
原创内容，擅自搬运者必究！想要减肥却不知道从何入手？减肥期间，你是否很迷茫？只有明白减肥减的是什么，你才能减少误区，提高减肥速度。减肥的本质是降低体脂率，减掉身上多余脂肪，你才能真正瘦下来。因此，减肥的关键主要是提高身体的热量缺口，从而促使脂肪参与消耗，身材自然会慢慢瘦下来。
5条公认的刷脂方法，让体脂率下降5%!第一条、规律吃三餐，不要跳过任何一餐。身体释放饱腹信号是需要时间的，吃饭的时候，我们不能狼吞虎咽，而要细嚼慢咽，放慢吃饭速度，一顿饭吃20分钟以上，这样才能有效控制胃容量，降低卡路里摄入。
在这个以瘦为美的时代，好像多长1克肉都是一种“犯罪”，尤其是女性朋友从小到大都以瘦为美，很多人发现自己长胖了几斤，立马节食运动减肥，一天或者几天都不吃或者少吃，殊不知这种减肥下的效果只是昙花一现，经过一段时间体重马上就会反弹，这种减肥是很不科学的。
原创内容，擅自搬运者必究！现在很多人都有小肚腩，他们体脂率超标，体型微胖，缺乏锻炼，导致肌肉流失，脂肪囤积。一般体脂率超过24%为肥胖。学会4个刷脂方法，3个月体脂率降到24%以下！1、减少15%的热量摄入发胖的主要原因之一是因为摄入热量超标。
