“大”的含义是博大，广博，“包”的含义是包容、容纳。刚刚说的是大病，我们再举个小病的例子，有些人晚上虽然不失眠，但是睡眠质量也是出奇地差，在睡觉的时候总像是处在半醒的状态中，白天工作的时候也不能专心，总是像前一晚没有睡觉一样，这种情况虽小，但很容易影响到正常的工作和生活。
答：要改善仲夏季节困倦、疲乏、肢体沉重等表现，可采用穴位按摩来调理脾胃、升发清阳。我们可以选择百会、大椎穴，百会与大椎同属统领一身阳气的督脉，百会为诸阳之会，可升提阳气，大椎别名百劳，是手足三阳经与督脉的交汇穴，阳气充盛，推拿大椎可梳理三阳经与督脉的阳气。
足太阴脾经，与足阳明胃经相表里，其经气承接与足阳明胃经，从足大趾末端开始，沿着大趾内侧赤白肉际处经过第一跖骨基底粗隆部，向上经过内踝的前面，再上行过小腿内侧前缘，沿着胫骨后，上膝关节内侧前边，进入腹部后，属于脾脏系统，络于胃腑。
立秋，太阳到达黄道135度，虽然月令属孟秋，其实长夏尚在，三伏未出，秋老虎逞威，闷热更胜。所谓“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。养生重点立秋时虽脾土转旺但脾气虚弱，易发生消化系统疾病，尤其是饮食生冷造成的腹泻。立秋养生，着重祛湿健脾与补充营养，尤其是优质蛋白质。
