良好的辟谷状态，7天以上不吃任何食物，肚子饱饱，精神满满，活动自如，头脑清晰，神清气爽。这时就不宜去打搅，哪怕吃一颗枣、喝一口果汁，都是对它的敲醒，“喂，起床了”，这样的呼叫，经不起两下，人就醒了，组织器官细胞一醒了，肠胃就开始活动了，人就容易饿了，再想辟谷就坚持不下去了。
辟谷前期准备前2天早餐：1个鸡蛋1杯豆浆或者一杯奶，或者半碗小米粥，鸡蛋是必须吃的，优质蛋白质。生姜红糖水早上喝800毫升左右。（去湿寒）（生姜6-7片，红糖一块，800毫升喝一上午）午餐：主食减半 包括（馒头，米饭）可以吃炒青菜只能吃素（所有的素菜都能吃）不吃肉就行。
我试过辟谷减肥7天➕复食7瘦了15斤，最难熬的是前三天，熬过去就好了!总的来说辟谷减肥是比较快，而且不是很痛苦的，而且只要坚持七天，就可以瘦15斤，还是比较快的，对于我们这些迈不开腿的人只能在饮食上控制了，大家一起加油吧。
人生第一次辟谷7天，复食第14天了，因为解封后要到公司上班，饮食上从复食第六天就放开了，没办法严格控制饮食，复食14天，我亲身体验后总结如下:首先辟谷确实能大幅度让我们减少体重，但是复食相当的重要，复食第一周要严格按照复食的食谱来吃，按照前辈们的说法，就是让身体继续适应这种少进食的状态，还有一个原因是辟谷7天没进食，我们的肠胃很脆弱，不能马上大吃大喝，我尝试复食第二天喝一口凉水，我的胃都很不适应，所以这次辟谷让我养成了喝温水的好习惯!
风险提示：这只是个人经历，一次实验记录，而且，本人辟谷过程中，请了一个道家的修行人做指导。在不了解之前，请不要轻易模仿，模仿者风险自负，当然，好处也是您自己的，不用分给我。我只能保证如实记录那些对抗饥饿的养生功法，供有心人参考。
风险提示：这只是个人经历，一次实验记录，而且，本人辟谷过程中，请了一个道家的修行人做指导。在不了解之前，请不要轻易模仿，模仿者风险自负，当然，好处也是您自己的，不用分给我。我只能保证如实记录那些对抗饥饿的养生功法，供有心人参考。
学习中医最重要的一个方法就是体悟，感悟身体一点一点的变化，体会整个疾病的变化过程，感受中医的神奇。可能大家都会有一个感觉，特别有一些基础疾病的人，在秋分前后的这一个月，人的精神状态，以及身体机能也是最好的时候。
