很多年轻的朋友，平时喜欢打球和踢球，稍有不慎就有可能造成半月板损伤。此外在进行跑步、爬山等运动时，长期反复的错误姿势和习惯也会给半月板带来伤害。不仅如此，随着年龄的增长，身体机能在逐渐下降，中老年人的半月板也会发生一定的退行性改变，稍一运动就有可能出现损伤。
患者坐位，在脚跟后方放置毛巾，利用重力，使得膝关节伸直，维持2分钟，一次做3次，每天做3组。患者背对墙壁约90cm站立，双腿与肩同宽，在背部与墙壁之间夹一个篮球大小的球，然后弯曲膝盖下蹲至45度左右，维持此动作约10s再慢慢恢复站立位，每天2组，每组15次。
摘要：文题释义：开链运动：是1956年由Steindler在《运动机能学》中首先提出的。指肢体近端固定远端活动的运动，如直腿抬高训练、坐位伸膝训练、行走时的摆动相等。闭链运动：是1956年由Steindler在《运动机能学》中首先提出的。
