健美运动员做俄挺

资讯

一步步带你练成街健神技—俄式挺身，零基础也能学会
而下面，我们就将给大家分享一套最清晰明了的“俄式挺身”入门教程，带你最快速高效地掌握这一神技，不妨尝试挑战一下吧!
体态调整师curry
5评论
2021-07-05
想要俄式挺身？顺风旗？先来学学最基础的一个动作吧！
大家好，我是塑形者-懿，今天我来教大家街头徒手健身的最基础入门动作。很多人一上来就问我倒立撑怎么练？俄式俯卧撑怎么练？俄式挺身怎么练？其实他连倒立都不会俄挺都不会那我怎么教你进一步了下去呢？所以我们一定要回归根本，把基础打牢！
塑形者说
1评论
2016-03-14
不吃药，几乎不做器械，自重健身能练多大？国外这位小伙给出答案
一个通过自重训练减掉20斤脂肪的徒手健身爱好者，追求“穿衣显瘦，脱衣有肉”的精壮型身材一直是我的目标。
茉莉绿茶加寒天
324评论
2021-09-08
想要做一个俄式挺身应该怎么练？
一、锻炼肌肉力量想要练俄式挺身，步骤一就是要锻炼肌肉力量，尤其是胳膊，肩部，后背的肌肉力量，因为俄式挺身是要用两只胳膊支撑起自己全身的重量的，所以胳膊力量一定要够，尤其是肱二头肌和肱三头肌，当然小臂力量也是不容忽视的，还有肩膀的力量，像三角肌，前束后束中束都需要练，斜方肌也必不可
正直熊猫rM4
2评论
2020-01-11
俄式挺身俯卧撑，5秒就高手，30秒就是神！你能坚持多久？
真正训练之前我做个俄式俯卧撑的简单说明:这是个对稳定性和上肢力量要求都很高的训练动作,受力最多的地方是三角肌前束,及躯干核心肌群.
古添
0评论
2014-12-16
纯干货俄挺俯卧撑，如何分步骤锻炼，过程详解
俄挺俯卧撑在锻炼之前，大家要有一个正确的认识，这个动作的完成几乎调用了全身的肌肉。其中，特别是肩部肌肉、肱三头肌肉尤其需要发达。
十一哥思维
4评论
2020-03-10
能完成这个动作的人，身材都不会太差
1、能够完成30个以上的窄距离俯卧撑2、能够完成20个以上双杠臂屈伸3、能够完成60秒以上的靠墙倒立在满足以上3点的情况下，就可以学习怎样练俄式挺身具体请看下文：练习动作1：做团身稳定，膝盖夹紧放在肘关节两侧，也叫蛙式支撑，做到保持这个动作30秒以上。
飝哥健身
42评论
2020-01-02
街头健身能不能练出大块头呢？
一个动作，参与肌群越多，能量消耗便越多，减脂效果越好。一个动作，辅助肌群越少，目标肌群不受影响，增肌效果越好。
北青网
0评论
2018-03-08
俄罗斯转体，为何你如此优秀，精准狙击腰椎间盘
俄罗斯号称是“战斗民族”，行为确实很彪悍。最伤腰椎间盘的动作之一就和俄罗斯有关。俄罗斯转盘，直接要你的命；俄罗斯挺身，立刻伤你的肩；俄罗斯转体，精准狙你的腰！
绿色健身联盟
2评论
2020-11-03
街头极限健身“五大神技”——终极篇｜课堂
＃有型的人让我心慌＃，继街头极限健身五大神技的入门篇和进阶篇之后，今天 Keep 君终于要讲到让人心慌的终极篇了。
Keep自由运动场
5评论
2015-11-18
街头极限健身“五大神技”——入门篇
街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，主要利用随处可见的社区健身器材来锻炼，追求极限身体能力。现在越来越多的人能从跨越心理障碍、做到极限健身五大神技而获得很大的成就感。那么究竟是哪五大神技呢？
Keep自由运动场
9评论
2015-11-04
10大街健高难度动作，你能做几个？
街头极限健身属于极限运动的一种是街头文化的一部分也被称为“极限健身”、“街健”等主要借助单双杆进行锻炼追求身体极限能力当然，街健的人可以统称为“大神”以下10个动作你有能做到的吗？1.后水平引体2.单臂直角撑3.单臂并腿俄挺4.前水平引体5.马耳他上拉6.
KG运动
0评论
2020-10-27
练街头健身，不注意体态问题，确实会让你越练越废
在街头健身中，许多人都会忽略掉一个非常重要的问题，体态问题，而对于街头健身来说，圆肩已经算是一种常态了，几乎练街头健身的人都会有圆肩的问题，但如果这个问题得不到改善，进一步恶化，反而可能会导致驼背、头前引等一系列的体态问题。
飞123
2评论
2020-07-11
太赞了！50岁大叔练出8块腹肌年轻30岁，现在评论区已经炸锅！
在阅读这篇文章之前，请您点击“关注”，这样不仅便于您参与讨论和分享，还能让您感受到独特的参与体验，谢谢您的支持。今天要跟大家说一个有意思的事儿！一名50岁大叔练出8块腹肌年轻30岁，你敢相信？还请您先耐心看完下面这段视频↓50岁的周大哥在杭州农贸市场经营小生意超过20年。
愉悦的星空
1评论
2024-06-19
意大利街头健身王者拉罗萨，街健也能练出大肌肉？
熟悉街健的朋友都知道，拉罗萨是意大利街头健身的王者，曾获得过多个街头健身的世界冠军，他是街健圈的大神，还被称为“不受重力影响的男人”。一般来说，练健美的往往肌肉太大，练街建的又往往太瘦，而他的肌肉却恰到好处。
红虎健身
6评论
2021-03-18
这个高颜值的小伙，他用非人类的极限力量征服了世界
Simonster，这个颜值高，身材霸道的澳洲boy。他或许是这个星球上，最厉害最疯狂的自重健身大师了。俄挺被他玩出了新的花样后，他用双手代替双足，把街舞变成了极限力量秀。他的柔韧、爆发、力量、协调力，都已经逆天了好么。
Anni爸
2评论
2016-02-14
残酷事实：街头健身那种身材，用街头健身练不出来
今天要讲的就是，街头健身那种身材，一般来说，用街头健身是练不出来的。我们讲几个代表，比如说舞夫、石神伟和V神这些人，就是普遍认为最具有代表性的街头健身身材。
风炮电工
2评论
2020-01-18
搬砖工人健美大比，还得看我大中华
最近在印度就举办了一场属于搬砖工人的健美大赛下面就跟着我们一起来领略一下异国的建筑工人吧~北京时间2016年8月11日，印度尼西亚马贾伦卡，当地举行砖厂工人健美大赛。该活动每年举办一次，为砖厂工人提供展示健美身材。
民工巢
1评论
2016-08-22
武状元：“碰瓷”大师兄爆红，花式俯卧撑惊艳众人，两人谁厉害
本期瓜妹给大家聊聊“大师兄二号”武状元小耗子，武状元小耗子本名陈天豪，来自四川成都今年23岁，日常的他沉迷于健身不可自拔。在小耗子眼里万物皆可俯卧撑，不论是在公园小区还是家里，给他一个瑜伽垫一根杠杆他都能撑起来。
西瓜名人榜
2评论
2021-10-19

视频

问答

健身房手臂练到40cm，却做不了俄挺，为何不如胳膊细小的街健者？
头条问答
2018-01-13
“俄式挺身”对身体素质有什么要求，是任何人都可以练成的吗？
俄挺适合什么人练？是任何人都可以练成的吗？
头条问答
2018-07-12
都说俄挺俯卧撑很难，有俄挺的进阶动作吗？
头条问答
2018-06-07
有人说大块头都很笨重是真的吗？当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的？
头条问答
2018-09-05

在线举报